春天，早餐就喝它，养分足，比牛奶豆浆还养人，女人要常喝

春天风大，气候干燥，人体的水分容易通过出汗、呼吸而大量丢失，再加上天气变化反复无常，人体不容易保持新陈代谢的平衡和稳定。记得多多补充水分，除了多喝水，多吃水果蔬菜，还要多喝汤羹，今天给大家推荐一款超级简单的三黑红枣羹，早餐喝上一碗，营养均衡，热乎乎地一碗下肚既补充水分，还能补充营养，胜过牛奶豆浆及各种补药，健脑补钙还滋养皮肤，轻松吃出好气色，女人要常喝。

三黑红枣羹，最近我家迷上这早餐，几乎天天都上桌，可以搭配各种早点，口感顺滑，细腻香甜，太好喝了，老人孩子都爱喝。

这是一款营养价值很高的汤羹，富含丰富的营养物质以及膳食纤维，不但能滋养脾胃，增进食欲，补充身体需要的水分和营养，还能消食化积，促进消化。而且食材简单，做法更简单，只需把食材丢进破壁机，一份健康又营养的三黑红枣羹就做好了，早餐来一碗，能量满满，精力充沛一整天，常喝还能乌发养颜！喝出好气色。

三黑红枣羹主要食材是黑豆、黑米和黑芝麻加红枣，我们大家都知道，这里边的黑豆具补肝肾，活血明目，解毒利水，乌须黑发的作用。而黑米还有丰富的微量元素和氨基酸，是一种滋补米，具有滋阴补肾，补血益气的作用。黑芝麻则是滋阴润燥含钙极高的好食材，它的补钙功效比牛奶豆浆都高，还有补肾补血，补养肝肾，健脑润肺，防衰老的作用。

为了增香增甜增加营养，我还加了核桃仁、枸杞子，大枣健脾和胃养颜，枸杞滋肾，润肺，补肝，明目，核桃健脑。春天坚持常喝这款三黑红枣羹，不但增强体质，提高免疫力，还具有润肤美容，补脑益智，补肾养胃，乌发养血的效果。老少都受益，女人记得要常喝。

【三黑红枣羹】所需食材：黑豆、黑米、黑芝麻、红枣、核桃仁、葡萄干、枸杞子各适量。

做法及步骤：

各种食材可根据用餐人数的多少来确定用量，红枣要提前浸泡10分钟左右，略有涨发才好清洗干净，然后去核切块。枸杞子洗净，黑芝麻清洗有点麻烦，可将其放入纱布中过水冲洗，否则容易顺水溜走了。

黑豆和黑米用清水淘洗干净，核桃仁是买的熟坚果，不用洗了，葡萄干要反复清洗干净。

所有食材放入破壁机中，然后加入适量的水，注意，不要超过最高水位，盖好上盖，接通电源，选择五谷羹功能，启动电源，破壁机自动完成。没有破壁机用豆浆机也是可以的，什么都没有煮粥也是不错的选择，好吃又有营养。

时间到，打开破壁机，三黑红枣羹就做好了。倒入碗中，搭配各种早点，就可以享用了。

三黑红枣羹，我家早餐就喝它，比牛奶豆浆还养人，喜欢的朋友可以试试哦！好喝又营养，女人要常喝，轻松喝出好气色。欢迎留言，喜欢这道菜谱请点赞，转发和分享，感谢您的鼓励支持！

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