大家都知道，在自然界里面光是可以分为好几种的，比如说光可以分为可见光和不可见光，可见光意思就是指人的视觉可以感受到的光谱，可见光可以分为红、橙、黄、绿、青、蓝、紫七种，今天所要说的蓝光就属于可见光中的其中一种。

蓝光的波长在四百至五百纳米之间，蓝光的波长是算做比较短的了，所以蓝光的穿透力比红光和绿光要强得多，这是因为蓝光的能量比较高，蓝光可以直接穿透人体眼球的晶体直达视网膜上面。

有些人可能认为所有的蓝光都对眼睛有害，但其实这种想法是错误的，据研究表明，只有波长在415-455纳米之内的蓝光才对视网膜有损伤，如果是波长在455-500纳米之间的蓝光，那这样的蓝光是对眼睛有利的。

波长在415-455纳米以内的蓝光对眼睛的伤害，主要体现在可能会导致近视以及白内障，还有黄斑病病变的眼睛病理危害，有些蓝光可能还会造成视网膜色素上皮细胞的萎缩，进而导致近视。

波长在四百一十五到四百五十五纳米之间的有害蓝光有着很高的能量，可以穿透人的晶状体然后直达人的视网膜，进而导致视网膜色素上皮细胞的萎缩，情况严重时还有可能会导致视网膜色素上皮细胞的死亡，光敏感细胞的死亡，进而导致视力的下降。

现在随着科学技术越来越发达了，所以每一个人都有一台手机或者是一台电脑，人们在日常生活中所接触到的蓝光，主要来自于浴霸、一些荧光灯、液晶显示屏以及手机屏幕和led灯等新型人造光源，当然，还有来自太阳光的蓝光。

蓝光可以在一定程度上引起视觉的疲劳，还有可能会导致近视的程度的加深，比如说有些人的眼睛容易出现复视的情况，这很有可能就是蓝光导致的，还有一些人在阅读的时候容易串行，这也可能是因为手机中或者是其他电子产品里面的蓝光导致的。

除此之外，蓝光还有可能会导致人无法集中注意力，从而影响人的工作和学习效率。睡觉之前最好是不要使用任何产品，可以把灯关掉，因为电子产品中的蓝光很有可能会导致褪黑素的分泌失常，从而导致睡眠状态不良。