我得大怨种闺蜜特别不喜欢吃水果，每次都和我说水果果糖含量高，吃了就长肉！但并非如此，如果选对水果，不仅能给身体提供营养，还能提高新陈代谢，有些水果还有着低糖高营养，低热量高饱腹，美白肌肤抗衰老，减肥燃脂的特性！

现在有很多姐妹，每天戒掉所有饭菜，一日三餐只吃水果，还什么水果都吃，有着增加饱腹，不吃肉饭就能瘦的想法。不可取好嘛！这是有问题的！

首先就不能把水果当饭吃！水果虽然有助于减肥，但用水果代替三餐是不可取的！先不提健康的饮食搭配，就这个水果也是要有选择性的，要吃低糖低热量，高营养高饱腹的，量也是有讲究的，每天控制在200g-350g即可，减肥期不宜多吃！

猕猴桃也叫奇异果，属温性，营养高，热量低，水分含量高，含有的果胶和维生素C能够加快脂肪代谢速度，促进脂肪燃烧减少肠道对脂肪的吸收，还有着缓解便秘的作用。

很多低热量餐都会有柠檬的出现，因为它不仅富含维生素C，内含的柠檬酸还可以防止脂肪的堆积，溶解多余脂肪，从而排出体内废物，提高新陈代谢，达到瘦脸和美白皮肤的效果。

桃子含有丰富的膳食纤维和果胶，低热量，高饱腹，有着加速新陈代谢的效果，桃子虽然甜，但含糖量却不高，还可以促进肠胃蠕动，有助于消化。

牛油果富含健康的脂肪，且都是不饱和脂肪酸，其含有的维生素既能促进脂肪分解，还能降低体内胆固醇，促进多余脂肪分解，还可以抗击衰老和减少炎症的发生，最重要的是还有保护心脏的作用！

梨含有丰富的维生素、大量的膳食纤维和水分，饱腹感强，含糖量极低，内含的果胶可以促进肠道蠕动，具有改善便秘的功效，还能降低体内胆固醇，清除多余的脂肪，起到减肥和瘦腹的效果。

橘子属于低热量、低脂肪的水果，有着丰富的维生素和纤维素，可以降低饮食欲望，抑制脂肪细胞生成，帮助刮油减脂，减肥期适量的食用橘子，还能促进新陈代谢，提高脂肪燃烧率，减肥和塑形的效果较为明显。

水果不会因为什么时候吃而降低营养，只要注意搭配就好，减脂的姐妹可以试试空腹吃，因为有些水果饱腹感挺强的，还要尽量避雷含糖量高的，像芒果、荔枝、椰肉、榴莲这类的。多看看小e的健康减肥知识，好好学习，记笔记！

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