导语:生活当中我们发现身边很多男性都存在肥胖的问题,其实肥胖不仅会使得自身的形象下降,还会影响到身体的健康。其实对于男性而言,身高不同,标准体重也是不一样的,今天不妨先来了解一下。
生活当中大部分男性的身高在160~190cm之间,标准体重(kg)=身高(cm)—105,通过这个公式我们可以来计算自己的标准体重,如果发现标准体重在10%上下浮动的话,属于正常的。而如果发现自己的体重超过标准体重10%的话,一定要及时进行减肥。
男性发胖的几点原因,不妨多留意1、长时间食用油炸肥腻的食物
有的人喜欢吃炸鸡、炸薯条之类的高热量、高脂肪的食物,平时又喜欢吃肥肉和禽类动物的皮,虽然说肌肉的脂肪含量少,很多健身的人都推荐吃鸡胸肉,因为鸡胸肉不仅脂肪含量少,而且还可以为人体摄入动物蛋白,提高健身效率。所以很多人就喜欢吃鸡肉,但鸡肉的大部分脂肪都在皮下面--皮下脂肪。所以长时间食用这些食物会造成脂肪大量的堆积,时间长了就会造成身体容易发胖。
2、缺乏运动
有些男性工作一天之后回到家里经常会久坐,久坐是造成腰部肥胖的原因之一,还会造成腰肌劳损,而长时间缺乏练习的话,会造成脂肪得不到分解和燃烧,使得身体的新陈代谢速度逐渐的下降,造成毒素和垃圾无法及时的排出,也会使得身体容易发胖。
对于体重超标的男性而言,在平时空闲的时间应该坚持运动,可以有效控制体重,还可以保护血管的健康,对身体的健康特别有利。
运动是长期的,重在坚持,只要坚持,就会有作用。加油!
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