很多人到了夏天，经常会觉得自己“睡不醒”、怎么睡都睡不够，而且总是处在一个很疲劳的状态，有时候甚至对自己很感兴趣的事情都提不起兴趣，总是觉得自己不想动，甚至还会被人笑说是懒惰。其实千万不要忽略这种情况，很有可能是体内的湿气太重了。

湿气重是很多老人挂在嘴巴的三个字，有些老人光是看对方的外表，就能判定出对方是不是湿气太重，那么有没有办法能够自己判断出来自己是不是湿气太重了？当然有，下面就向大家解释几个判断湿气重的表现，大家可以对照着看一下是不是自己的湿气也过重了。

一、检测体内是否有湿气的3个小技巧

首先可以在早上起床刷牙之前对照镜子，看一下自己的舌头，如果舌苔黄腻，说明体内是存在湿气了，而且舌苔越黄，说明体内的湿气越重。

其次就是在刷牙的时候感觉恶心干呕，而且脸部油腻，看起来“油光满面”，说明体内也是有湿气的，因为如果体内的湿气太多的时候，头发和脸蛋都特别容易出油。

还有就是每天早上起床总是懒懒的，就算睡够了八个小时还是觉得很困，白天工作也打不起精神，说明湿气也是比较重的。

如果发现自己的体内存在湿气，不想被湿气困扰的话，就需要主动、积极地采取一些祛除湿气的行动，那么有什么方法能够帮助我们轻松祛除湿气呢？

二、轻松祛除湿气的方法

1.多做运动可以加速湿气的排出

体内湿气太多的人很多都是不爱运动的，越是缺乏运动，这样一来体内积压的湿气就会越多，所以想要让体内的湿气能够更快地排出来，需要多做运动，比如游泳和跑步这类运动都是非常不错的选择。

2.不想被湿气烦恼，还要养成良好的饮食习惯

很多人喜欢大鱼大肉，经常吃一些油腻的食物，比如火锅和烧烤，这些人体内积压的油腻得不到很好的消化之后，是很容易变成湿气的，所以日常的饮食最好能够清淡为主，多吃新鲜的水果和蔬菜。还有一些人最喜欢在夏天喝冷饮、吃冰淇淋，这些凉爽的食物也许会带来短暂的舒适感，能够暂时的消暑，但是冷饮是属于寒凉的食物，吃多了容易影响体内的消化系统吸收，造成脾胃寒凉严重，这也会导致体内湿气过重，所以一定要戒掉吃冷饮的习惯，喝一些温开水其实要比冷饮来得更加健康哦。

3.还可以通过食疗的方法祛除湿气，多吃一些能够祛除湿气的食物，比如淮山、赤小豆、薏米等。