刚吃完饭，美美地打了一个饱嗝，然后就发现，食管里面有种说不出的感觉，酸酸的，还有点烧心。很多人认为这只是偶尔的胃部不适，其实，这很可能是胃食管反流病发出的信号。需要在日常饮食上特别注意，做好各种饮食禁忌，才能避免反复发生带来困扰。

明代医家唐守元《医林绳墨》记载：“吞酸者，胃口酸水攻激于上，以致咽嗌之间，不及吐出而咽下，酸味刺心，自若吞酸之状也。”这些症状就是胃食管反流病的典型表现。中医“吐酸”、“嘈杂”、“痞满”、“梅核气”等范畴。其病位在食管、胃，与脾、肝、胆等脏腑功能失调密切相关。

经常胃酸在饮食上要注意什么？

1要忌口

要戒烟戒酒，长时间吸烟喝酒会对食管黏膜造成伤害，导致反流症状加重。刺激性食物要忌口。如辛辣过烫过甜过酸等食物，这些同样会刺激胃黏膜，使反酸烧心症状跟着加重。咖啡，浓茶，巧克力，碳酸饮料等也要避免，咖啡，浓茶，巧克力中所含的咖啡因会导致下扩约肌松弛。碳酸饮料中的气体会导致肠胃胀气，都会引发反流烧心。

2多吃水果蔬菜

各种水果蔬菜中的营养丰富，可以促进胃黏膜修复，而且还能促进肠胃蠕动，避免便秘，保持负压平衡。适当摄取粗粮，各种粗粮中所含有的纤维素较高，能促进肠胃蠕动，加上碳水化合物较少，可以缓解反酸症状。

3减少饱和脂肪摄入

脂肪会强烈刺激胆囊收缩素分泌，从而延缓胃排空时间，使肠胃总感觉饱腹不适，也会刺激胃酸使胃黏膜受损。因此减少饱和脂肪摄入，如全脂牛奶、肉类等。

4避免暴饮暴食

一般次性摄取过多食物，会让食管下端括约肌释放过多压力，导致抗反流屏障受损。经常如此胃中的食物反流就易导致反酸烧心，因此避免暴饮暴食。