言言家今年可谓是最热闹的一年了，怀着一家人的期待，大年初一上午言言生下了一枚小公主。等不及满月，我就迫不及待的去看望言言，毕竟她是头一回当宝妈。见了她之后，发现她的状态特别好，兴奋的给我讲述她的经历和感受，而且还说每次给宝宝哺乳的时候都很幸福。不过开心归开心，产后进入哺乳期的妈妈，一定要做好下面这几件事情，这样对宝宝和自己都好。

1.乳房护理

哺乳期如果不注意乳房护理，很可能会出现乳房胀痛、皲裂，乳腺炎及乳房下垂等问题。不仅危害宝妈的身体健康，而且还不利于母乳喂养，从而影响宝宝成长发育。所以一定要注重乳房护理。妈妈要采用正确的喂奶方法，每次喂奶要双边乳房轮流来，防止乳房出现一边大一边小的情况。如果乳汁太多的话，要用吸奶器及时排出防止涨奶。哺乳过程中很多妈妈可能都会出现乳头干燥、皲裂的情况，这种情况下，妈妈一定不要逞强喂奶，可以及时用缓解干燥、改善皲裂的纯羊脂膏来进行护理，防止细菌滋生感染。

除了正确的哺乳方法之外，哺乳期妈妈选择合适的内衣也是很重要的一点。很多宝妈产后为了方便给宝宝喂奶都会不穿内衣，但其实是不对的。哺乳期选择合适的内衣，不仅可以有效塑形防止胸部下垂，还可以减少涨奶的情况发生。不过在选择内衣的时候，一定要选择面料柔软安全、无钢圈不紧勒的哺乳内衣，这样妈妈穿起来才更方便舒适。

2.睡眠充足

哺乳期妈妈保持充足的睡眠也很重要，睡眠得到保证身体才能恢复的更好，人也更有精神。但是哺乳期很多妈妈因为要照顾宝宝，没有办法保证自己的睡眠质量。怎么办呢？其实宝妈可以慢慢培养宝宝的睡眠习惯，然后每天晚上早点睡觉。当然也可以让老公或是婆婆帮忙照顾宝宝，这样就可以争取更多的休息时间，保证充足的睡眠。

3.饮食均衡

哺乳期妈妈每天都要给宝宝喂奶，所以一个人的饮食相当于供给两个人吸收，因此饮食首先要保证营养充足。但是宝妈一定不要盲目进补食物，有些食物不仅没有用，而且不利于身体吸收，可能还会造成堵奶甚至是回奶的情况。因此为了自己和宝宝的健康，哺乳期饮食一定要做到均衡营养，尽量选择热量较低但是营养较高的食物，荤素搭配，这样才更健康。

做好这3点，哺乳期就不用担心啦！

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