一个人要是经常出现感冒发烧或者是生病之后不容易好，我们就知道这个人的免疫能力比较差，而这样的情况在婴儿的时候是特别明显的，我们在出生之前是靠着母亲提供的营养生长和发育，要是营养不足，身体的各项机能发育的不完全，免疫力就会变差，也就容易生病；要是营养补充的比较充足，免疫力就会比较好，可以减少出现疾病的几率。由此可以看出免疫力对健康的重要性，但是现在很多的生活方式是不健康的，因此我们的免疫力也是在不断的经受损伤中，要是不能及时的改正，可能就会引起疾病的出现，那么免疫力开始下降有哪些表现呢？我们又应该如何增强免疫力呢？今天就和大家说明白。

我们生存的环境是一个处处有污染的地方，不仅是空气、水等大环境的污染，就连我们日常吃的食物也是有一定程度上的药物残留，要是没有身体的免疫功能，人体早就因为各种各样的病毒或者是细菌引起的疾病死亡了。我们的免疫力每时每刻都在不断的和外在的细菌病毒作斗争，要是出现了免疫力下降，也就容易出现疾病，要是出现了以下几种情况，说明你的免疫力正在下降，需要引起注意。

第一、精神和体力下降

我们每天的休息就是在缓解身体和精神的疲劳，而良好的睡眠是我们提升身体免疫力的主要途径之一，而要是免疫力下降，睡眠的质量就会受到影响，要是睡眠不足，我们的精神和体力的疲惫就得不到缓解，因而影响到工作和学习的效率，之前半个小时就可以完成的工作，但是现在一个小时还没有完成，并且经常性的感觉到自己的身体和精神出现疲惫的感觉，那么就代表你的免疫力正在下降。

第二、容易感冒发烧

免疫力是我们身体自我保护的一层屏障，正常的情况下，这层屏障的“性能”是非常好的，因此外界的细菌和病毒就不能进入到我们的身体内造成炎症或者是疾病出现，而要是身体的免疫力开始下降，那么身体的保护屏障就会出现问题，对于外在的细菌和病毒的抵抗力就会减弱，要是在加上受凉或者是吃的食物不健康，就容易出现感冒或者是发烧等情况。大家经常说的要想身体好，免疫系统少不了，作为身体的屏障，免疫力下降了，身体也就容易生病了。

第三、生病或者是发炎不容易好

我们在生活中难免会磕磕碰碰，尤其是喜欢运动的人群，要是不小心，就容易受伤，正常的情况下，我们的人体在生病或者是受伤的时候，身体内就会被一些细菌或者是病毒入侵，要是免疫力比较好的人群，可以在细菌出现的第一时间就对细菌进行处理，然后修复受损的细胞，让我们的身体更快的恢复健康；要是免疫力下降，出现疾病或者是伤口之后，对细菌和病毒的消灭能力就会下降，伤口愈合的时间就会变长，因此要是生病之后不容易好或者是伤口容易发炎等，就是说明免疫力在下降。

免疫力虽然看上去是没有什么特别的的作用，而且看不见摸不着，大部分人认为免疫力对身体的影响是不重要的，但是要是免疫力开始下降，人体就容易出现各种各样的疾病，尤其是老年人和小孩子，一个身体机能下降，一个是身体发育不完全，要是没有免疫力的守护，疾病是很容易找上门的，因此在平时我们就要做好三件事，可以增强我们的免疫力。

1、保证良好的睡眠。最好的睡眠是每天8个小时，其中有2个小时要进入到深度睡眠的状态下，这样才能更好的进行体力和精力的休息，要是一个人睡眠的时间不足或者是睡眠的质量比较差，就会降低身体的免疫力，因此在想要增强身体的免疫力，保证良好的睡眠是第一要素。

2、养成良好的生活习惯。现在不管是生活方式还是饮食习惯大部分都是不健康的，而最多的就是吸烟喝酒、暴饮暴食或者是营养补充不完全，而这样的生活方式是会给我们的肝脏和肾脏造成很大的负担，而身体内的排毒器官出现了不适症状，那么人体也就容易出现疾病。而充足的营养和良好的生活方式可以让身体内的营养补充完全，各个器官和组织处于正常的运转，免疫力自然也就会增强了。

3、保持一个良好的心情。坏心情是会在身体内产生一种有害物质，而长期的处于坏心情的状态下，身体内的毒素就会增加，人体更加容易出现问题；而一个良好的心情是可以帮助我们的身体排出毒素，促进血液的循环，心情好了，免疫力也就会好。