人这一生，有相当长时间是在睡眠中度过的，睡姿的好坏影响一个人的健康和幸福感。

研究发现，有80%的人群在某个阶段会受到后背疼痛的困扰，睡姿常常引起或加重了他们的后背疼痛问题。

权威专家帮你根据自身情况，选择最合适的睡姿。

受访专家

中南大学湘雅医院心血管内科主任医师 杨天伦

南方医科大学南方医院消化内科副主任 刘思德

10种疾病的专属睡姿

如果你患有某种疾病，看看下面哪种睡姿更适合你。

腰背痛：

侧卧

建议使用侧卧睡姿，并把U型全身枕夹在膝盖间，支撑身体重量，帮助手臂摆放得更舒适。

颈椎病、腰间盘突出：

平躺仰卧

侧卧会加重椎动脉痉挛，甚至影响脑部供血。建议平躺仰卧，睡硬板床。

鼻部疾病：

分情况

鼻中隔偏曲和鼻息肉的患者，应向偏曲的反方向、未长鼻息肉的一侧卧位入睡，能保持口鼻气流通畅，避免晨起头晕、咽干等不适。

胃病：

左侧卧

左侧卧有助于减少胃食管反流，利于食物消化，减轻某些胃病及胃食管反流患者反酸、烧心的症状。

食管疾病：

仰卧

反流性食管炎患者应仰睡，枕头高度为15厘米左右，减轻胃液反流。

静脉曲张：

脚抬高

把脚稍微抬高，在水平位置上超过心脏的高度，有助于促进血液回流心脏，避免下肢静脉充血。

冠心病：

右侧卧

患有冠心病的人群应右侧卧，减少下腔静脉回流的血液量，利于心脏休息。

心衰：

半躺半坐最好

既能改善肺部血液循环，减少肺部淤血，还可增加氧气吸入量，有利于缓解心悸、胸闷、气喘等不适症状。

脑血栓：

仰卧

枕头最好高5厘米，不宜过高或过低。保证颈动脉不受压迫，脑部供血充足。

胸腔和肺部疾病：

分情况

• 1.肺气肿患者：应仰卧，并垫高枕头，保持呼吸道通畅。

• 2.哮喘患者：在哮喘发作时不能平躺，应该半卧，减轻呼吸困难。

• 3.有咯血症状患者：应该侧卧，防止血凝块阻塞支气管引起呼吸困难。

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为健康，

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来源|生命时报

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