一转眼今天是春季的最后一天了

这个时节，空气湿润、雨量充沛

空气中的湿气比较重

很多圈友总感觉特别困倦

早上起不来床，还油光满面

于是选择煮红豆薏米水祛湿

红豆薏米水究竟祛不祛湿呢？

如何判断自己是否湿气重？

生活中有哪些方法可以远离湿气？

小圈这就带你去了解一下！

张晋

中国中医科学院西苑医院

治未病中心主任医师

红豆薏米水真的有祛湿功效吗？

是的，食用红豆薏米水确实有一定的祛湿功效。

如何选择红豆？

从中医角度来讲，红豆既能入药又能入食，分为赤小豆和红豆。

入药的赤小豆，相对扁一点，小一点，利水的作用更强一些，出沙的作用不好，煮起来口感偏硬，因此经常在临床中当做药物；

入食的红豆，圆一点，胖一点，体格稍大一点，有出沙的作用，并且容易煮烂，口感好，通常制作成红豆馅儿；

红豆寒凉作用偏弱，赤小豆寒凉作用偏强，虽然两者有所区别，但祛湿的效果都是有的。其中，赤小豆除了有利水的作用，还具有清热解毒、去痈利湿的作用。

如何选择薏米？

临床当中有生薏米和炒薏米，生薏米偏凉一些，如果脾胃不好，可以选择炒薏米。

有些人脾胃比较弱，在做薏米汤时，可以只喝薏米汤，不吃其中的薏米。

红豆薏米水适合哪些人群？

如果脾胃不是很虚弱，只是有一点舌苔黄厚腻、头晕、困重、腿沉等情况，可以选择红豆薏米水。

如果平时长期大便不成形，吃完凉的后会腹泻加重，手脚冰凉，可能体内阳气不足，在阳气不足的情况下，需要减少吃红豆薏米，或者在红豆薏米粥中加入白术、党参等有温阳健脾作用的食材，也可以多加一些生姜，也能起到一定的帮助作用。

如何判断自己是否湿气重？

1、看起床时的状态

早晨起床时身体困重，感觉头部像被“湿毛巾”或“湿帽子”裹着一样，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受。小腿发酸、发沉，也是体内有湿气的典型特征。

2. 看大便

正常的大便是黄褐色、圆柱体、香蕉形、很通畅。如果大便黏腻、粘马桶，可能是体内有湿气的表现。

3. 看舌苔

健康的舌淡红而润泽，舌面有一层薄白的舌苔。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，说明体内可能有寒湿；如果舌苔粗糙或很厚、发黄、发腻，说明体内有湿热。

哪些方法可以远离湿气？

1、洗澡洗头后要充分擦干身体，吹干头发，头发还湿着时不要直接入睡。

2、别为了贪凉一次性吃太多生冷食物，减少暴饮暴食的机会，远离太过油腻的食物。

3、少喝或不喝酒，尽量不要酗酒或一次喝得酩酊大醉。

4、运动后微微出汗可加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出。建议圈友们平时动起来，推荐跑步、健走、游泳等有氧运动，适当排汗可加速机体“排湿”。

5、久坐也是运动少的“隐形”表现，脾主四肢脾主肌肉，运动四肢，振奋脾阳，阳气循行，气行则水行，活动少，不利于脾运化湿，因此要改掉久坐的习惯。

6、劳动、休息时要尽量避开水湿之处，尤其是老年人，在外走累了，也尽量别坐潮湿的木椅、木凳等。

7、下雨天减少外出，不慎淋雨及时更换衣物。

（CCTV生活圈）

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