外线防守：

1、防守外线侧翼时，双脚张开，精神集中，随时准备横滑步防守对方突破，靠底线的那只手横举，另一只手稍微向上举起，防守对方跳投；

2、防守外线正面时要和队友有默契，留一侧给对手突破，配合队友的协防；

3、不要去刻意追求抢断和盖帽；

4、切记防守不可失位；

5、配合补防的人进行干扰；

6、防守要因人而异，如果对方是突破型选手，防守时跟他保持一步距离；

内线防守：

1、顶防：一只胳膊架住对方腰背另一只手举起，篮下动作；

2、对方持球突破切记预判动作站稳喽，脚别动；

3、防守对方背身单打；

4、篮下的位置很重要，看好位置，不要轻易放空一个人，卡位要准，狠，手上不要附带动作；

5、对于高速度和弹跳比你弱的人，进行绕前防守。