还记得《不要和陌生人说过》里面的安嘉和吗？

他作为一位医术精湛的外科医生，对工作认真负责，精益求精。在和梅湘南恋爱时，也展现得特别体贴。在外人眼中，他通情达理、有涵养。

然而，谁能想到，这样一位“有教养”的高级知识分子，回到家里，关起门来，对待自己的妻子时，却是那样自私、狭隘、偏执和残暴。

这两种截然相反的性格特征竟会同时存在于一个人的身上，这是双重人格的典型表现。

在《你有几个自己》一书中，作者通过人格意象分解技术（或称为“拆人”），揭示完善人格的秘诀，用人格力量成就自己。

本书作者朱建军是国内最早从事心理咨询工作的咨询师之一，从业超过30年，是“意象对话疗法”创始人。《你有几个自己》《自知》《药树》是其代表作，他的贡献在于介绍人格意象分解技术和意象对话疗法的理论及应用。

接下来探讨下如何利用子人格，达成人生三种状态:不纠结，爱自己，更幸福。

01规避子人格冲突，从此不纠结

当提到子人格冲突的时候，很多人想到的都是精神分裂。

精神分裂是多重人格剧烈的冲突和攻击，而每个正常人也是会分解出，十几个甚至几十个不同的自我，这些个不同的自己就叫做子人格。

子人格通过具体的人，或者动物、神、植物等无生命的存在，把抽象的性格特形象化表达出来就是意象。

比如一个人自认为很慷慨，但是他又时常做出吝啬的举动。吝啬的特质他并没有意识到，但是却在行为中有所体现。冲突的子人格就会让别人觉得这个人很虚伪。

那么怎么才能避免子人格冲突呢？答案是拆解人格意象。

朱建军在《你有几个自己》中说：“多重人格是子人格自发出现，不能自我控制，而在人格意象分解时，可以有控制地让子人格出现。”

比如前一晚决定早起，但是第二天早上又跟自己说，多睡会精神好。内心的两个打架的小人，就要引起关注。每一次内心的纠结，都是子人格的冲突。所以觉察情绪是发现子人格冲突的第一步，通过记录下来，发现相互冲突的子人格。

子人格不会消失，我们能做到的就是让子人格和平共处。

02 促进子人格相互喜欢，更加爱自己

张德芬曾经说，外面没有别人，一切都是我们的投射。

表现出来的一切就是要让我们看到，并领悟到原来真正的喜悦是来自内在，不是外在。

终其一生，不管经历了多少，最终我们都要独自完成探索，为了认识自己、发现自己，同时，学会更好地爱自己。

如何更好的爱自己？其中一个方法就是让子人格之间相互喜欢。

子人格就是你的性格的某一个侧面，以一个形象化的样子表现出来。

子人格之间是互相联系的，他们会形成一个世界。有的子人格相互喜欢，有的则相互讨厌，或互相漠不关心。有的子人格可能认识其中的三五个子人格，却不认识其他子人格。他们间有很复杂的关系。

怎么样才能让子人格之间相互喜欢呢？

01 多跟子人格们聊天，缓解冲突

把子人格当成朋友，倾听感受，不加评判。

02对人格进行整合，接纳自己

直接面对冲突的子人格，向往热情奔放，自信洒脱的自己，但是也要接纳自卑，敏感，多疑，缺乏安全感的自己。

03正确对待子人格，知行合一更幸福

子人格看起来晦涩难懂，了解它的意义何在呢？

识别子人格有两大重要性：一是治疗心理疾病；二是帮你更好掌控自我。我们重点看如何利用子人格，掌控自我这部分。

朱建军教授在文中指出：在没有识别子人格之前，子人格可以控制一个人的情绪和行为；而当你识别出了它之后，你就成为主动者。

比如我们在陪孩子写作业的时候，看到孩子有错题，或者写作业不认真，立刻原地引爆，大声吼叫，而孩子却屡教不改，甚至变本加厉。

如果父母可以觉察到此时是自己的“暴躁子人格“出现了，就会有意识地冷静下来，立刻唤出性格温和的子人格。

这样既可以避免用攻击性语言伤害孩子自尊，可以让孩子在平和的氛围下，仔细思考，找到改进的方法。

了解子人格，并且学会随时调节，朝着更幸福的人生迈进。

04 写在最后

这本书作为心理学书籍，阅读起来有难度，其中有很多内容不好理解。

具体理论可以简略了解，但是如何接纳自己，如果活出自我力量，这是我们一生的课题。

希望遇到人生迷茫的时候，可以翻开这本书，拿出勇气拆拆自己。放下人生执念，接纳不完美的自己，用好子人格之间关系，活出真实自洽的人生。

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