普拉提和瑜伽只能选一种哪个好?瑜伽和普拉提对于经常健身的人群来说并不陌生，但是对于两者之间的关系你可否知道？，下面我们就来聊聊关于普拉提和瑜伽只能选一种哪个好?接下来我们就一起去了解一下吧!

普拉提和瑜伽只能选一种哪个好

瑜伽和普拉提对于经常健身的人群来说并不陌生，但是对于两者之间的关系你可否知道？

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众所周知，瑜伽起源于古印度，有着悠久的历史和传承，发展至今种类繁多。现代瑜伽如哈塔瑜伽、高温瑜伽、阿斯汤伽瑜伽、流瑜伽等等。普拉提是由德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提在一战战俘集中营里创造，由于它简单易学，安全性高，强调运动中控制过程，并融合了东方健身术的一些理念，虽然发明时间晚但却在近几年发展势头很迅猛，尤其是在一二线城市，深受年轻都市白领和明星们的喜爱。

瑜伽的呼吸是通过鼻子吸气鼻子呼气，大部分采用腹式呼吸。如果还要细分的话，腹式呼吸又可分为顺腹式呼吸和逆腹式呼吸。而普拉提的呼吸方式采用的是鼻吸口呼，用鼻子吸气，嘴呼气，多用腹式呼吸法，在呼吸时感受胸腔的扩展，而从呼吸方式就可以看出东西方文化之间存在的差异。

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瑜伽追求三摩地身心灵的平衡和连接，与一般人所想不同，瑜伽并非单纯柔韧性的练习，而是柔韧与力量共存，阴阳平衡，相辅相成。而普拉提，以中轴延伸为原则重点锻炼核心肌肉群，提升核心的力量与稳定。近似于健身房的力量练习，但更为精确、精准。这也是为什么有人说瑜伽代表了哲学，而普拉提代表了科学。

瑜伽的体式在柔韧、拉伸和平衡体式上的锻炼更多些，体式对呼吸的配合要求更高，如静态体式一个动作保持数秒至数分钟不等，通过不同体式的配合与串联，同时辅以意识与呼吸的调整，达到身心灵统一、平衡、连接、共同发展。普拉提的体式更侧重于力量的练习和对肌肉的控制，体式连贯性较强，体式上要求核心的稳定，对各部位的肌肉锻炼效果较好，有垫上的练习方法，也有器械的练习方法。

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瑜伽的入门时间相比普拉提较长，练习效果也没有普拉提的快，但是随着练习时间的延长提升的空间大，某一点跟武术里面的内家拳理念有点相似，内家拳随着练习时间功力会越加精进，而不像外家拳发主要以力量为主导，随着年龄增长而很难提升。普拉提入门时间短，见效快，特别是对部分疲劳性损伤，核心力量缺失有着很好的效果。但是没有涉及更深层次的方面，当核心力量达到一定程度后再很难去提升。

图源：瑞德健身学院

好了，以上就是关于瑜伽和普拉提之间主要的一些区别，供大家学习参考。欢迎大家留言评论探讨。关注我后期会更加精彩~