绝大部分刚怀孕的朋友都会在孕早期出现腰酸腰疼等类似于月经来潮前的感觉,这是由于受精卵成功着床后会慢慢长大,与此同时,会刺激到女性的子宫,子宫就会本能发生宫缩,引发孕早期出现类似月经要来的腰疼感觉。

怀孕后,体内会分泌出更多的雌激素,孕妈的骨骼也在发生变化,这样的变化也容易导致准妈妈全身乏力,腰部疼痛。

保养原则一:在怀孕初期,如果孕妈已经出现了腰疼,为了避免病情进一步恶化,一定要注意各种姿势

• 正确的站姿:怀孕了之后,如果久站会容易导致腰酸,腰疼,特别是到了妊娠中后期

• 保养原则二:从怀孕开始就保持良好的站姿、睡姿和坐姿,就可以有效避免或者缓解孕早期腰疼。

• 在这个时候,准妈妈应该要保持一种做轻度运动的良好习惯,比如每天坚持散步三十分钟。

• 所以,怀孕后,一定要避免站太长时间,如果站着感觉到累了就要赶紧找个地方坐下来歇息。

• 正确的睡姿:怀孕后,平时躺着休息为了可以促进血液循环,缓解酸痛的感觉,可以在躺下的时候,用柔软的靠垫垫高两腿。

• 睡觉要养成侧卧的习惯,这样可以有效减轻腰部的负担,并且可以舒缓妊娠期间不适的感觉。

  孕妈睡觉的时候,可以用一块柔软的毛巾叠成方块垫在膝关节下方,这样可以有效放松腹肌压力,缓解孕早期腰疼症状。

• 正确的坐姿:怀孕后,平时坐着办公的椅子应该选择靠垫比较柔软的,这样可以有效舒缓背部的压力

• 然后平时坐着也要准备一块小矮凳,两脚放上去,这样可以有效促进腿部的血液循环。

• 保养原则三:怀孕之后,可以选择一款孕妇专用的鞋子

• 鞋底尽量较为柔软而且有弹性,鞋跟已选择3cm高度的坡跟,这样就可以有效缓解孕早期腰疼。

• 保养原则四:当发现自己已经怀孕之后,就开始要把高跟鞋收起来了

• 包括一些离地面比较高的宽底高跟鞋也要收藏起来,等到分娩之后才可以再穿高跟鞋。

  保养原则五:怀孕之后,如果提重物会使得腰部受到较大的负荷从而导致孕早期腰疼,所以知道自己怀孕了之后就不能提重物或者抱孩子。