导语：对于糖尿病患者来说，控制血糖，稳定病情是治疗的主要目的。而糖尿病属于代谢类疾病的一种，要想血糖稳定，在饮食方面的控制也是非常重要的一环。

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62岁的宋阿姨是一位糖尿病患者，从确诊之后，就到处打听吃什么能降血糖，原因就是想要少吃点药。

无论是什么，主要她听说某种食物有降糖的功效，她一定得买来吃。什么苦瓜、秋葵、燕麦、荞麦、桑叶茶等等，这些她都试过。前几天又听说芋头能降血糖，号称“天然胰岛素”，然后又去买了很多的芋头，天天吃。

按理说，如此注重饮食，血糖应该控制得挺好。可事与愿违，宋阿姨的血糖控制得并不理想，甚至说很糟糕。问题出在哪呢？

芋头不是天然胰岛素。胰岛素是由胰岛阝细胞分泌的具有降血糖作用的一种激素。而芋头是一种食品。他虽然营养成分比较丰富。但是并没有降血糖的作用。相反它含有碳水化合物。如果吃的过多的话是会升高血糖的。

因为糖尿病的患者是需要控制一天的总热量摄入的。而芋头在热量的成分中可以属于主食类的成分。如果吃了芋头比较多，那就应该相应的减少其他主食的摄入量。以保证一天的总热量不超标。所以芋头不能算作天然胰岛素。

因为它没有降血糖的作用。他只是糖尿病人可以选择的一种食品，过多服用同样是会升高血糖的。

1、每天运动

要稳定控制血糖的糖尿病患者应该每天抽时间来进行体育锻炼。定期运动对于控制血糖水平非常重要，因为肌肉在收缩时会利用血糖获取能量。运动还可以增加胰岛素敏感性，帮助体内的细胞消耗更多的血糖，从而获得更多的能量。

运动不必在健身房进行，可以进行一些简单的活动，例如散步，上楼梯和骑自行车，以保持肌肉运动，这些运动都可以降低血糖水平。

2、每天规律作息

现在有很多人由于工作等原因，导致经常熬夜加班等，这其实对于糖尿病患者来说hi非常不利的。

因为作息紊乱，长时间的熬夜会加速身体衰老，影响内分泌，身体的激素分泌出现改变，或者内分泌功能异常，在影响下胰岛素分泌量会减少，更容易出现血糖升高情况。

所以，想要稳定控制血糖的糖尿病患者应该保持好的生活习惯，特别是每天作息规律，保证有充足的睡眠时间，这样才可以让血糖升高情况得到改善。

3、自我放松

有很多糖尿病患者在患病之后，会出现精神过度紧张和焦躁不安的情绪，这些不良的负面情绪不利于血糖的控制。

所以在平时一定要学会放松自己，可以通过深呼吸或者听一些轻缓的音乐来缓解自己紧张的情绪，良好的心态和愉悦的情绪是可以帮助血糖控制的。

结语：控制血糖饮食是特别关键的一点，但是大家也不要完全依赖饮食，这是不明确的选择，以身体健康为重，一定要选择科学健康的方式去努力控制血糖。