随着生活水平的提高，越来越多的人已经消耗不掉自己身上多余的能量，身材开始发福，变成了一个又一个的大胖子。

肚子上的脂肪是减脂中的重中之重，它们是最难被驯服的。

减脂，首先要从饮食开始下手，减脂的人要清楚，关键不是节食不吃，而是要明白怎么去吃，懂得去调理饮食习惯。

选择正确的食物

让食物帮我们“刮油”

在这个冬季轻松瘦下来

玉米

玉米被称为“黄金作物”

含有丰富的纤维素

能够帮助我们肠部蠕动

并且能够降低胆固醇的吸收

玉米中还含有大量镁

可促进机体废物的排泄

蘑菇

蘑菇属于超低热量蔬菜

而且蘑菇含有丰富的膳食纤维

其中的蛋白质和氨基酸含量

也比普通菜高的多

多吃蘑菇不仅能帮你减肥

还能预防便秘

冬瓜

冬瓜热量极低

小达最近也常吃哦

而且冬瓜中含有丙醇二酸

这种物质能够有效的

抑制糖类转化成脂肪

芹菜

芹菜富含纤维质

所以被称为“高纤维食物”

芹菜的纤维质进入肠道后

会生成一种木质素

这是一种抗氧化成分

同时能防止肌肤变黄变黑

山药

山药中含有淀粉酶

多酚氧化酶等物质

能分解蛋白质和糖

有利于脾胃的消化吸收功能减少皮下脂肪沉积

避免肥胖的同时还增加免疫功能

红薯

丰富的膳食纤维和胶质类物质

具有促进肠道消化功能

被称为“肠道清道夫”

同时能降低胆固醇

维持血液中的酸碱平衡性

延缓衰老

洋葱

洋葱中有硫矿成分能够帮助

我们促进肠道蠕动

丰富的可溶性食物纤维

能刺激肠胃运动

低聚糖也能抵制肠内坏菌繁殖

有效改善便秘情况

春天减肥最好的季节已经到来

你是想展现自己的马甲线

还是想暴露自己的小肚腩呢？

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