冬季空气中的湿度开始下降，皮肤容易出现起皮、脱屑的现象。泡泡最近皮肤干，鼻子干，感觉自己都不美了，颜值越来越低，很伤心。

所以怎么在干燥的冬季做好的肌肤保湿呢？现在告诉泥萌，秘诀就在“生活细节 补水食物”啦！

1.多喝热水

其实男朋友那句多喝热水是真的很奏效。比起护肤品，喝水是更有效的保湿方法哦，还可以在水里加一些含有植物胶质的食物，能延缓水分子的吸收速度，起到充分补水的作用。

2.找准补水最佳时间

一天中最佳的护肤时间段是早晨、中午还是夜晚？经科学研究发现补水的关键时刻是在早上起床后

3.洗脸洗澡温度不宜过热

当洗脸水和洗澡水超过人体正常体温时（37-38℃之间），皮肤毛孔会扩张，脸上大量的皮脂就易被洗去。皮脂是保护皮肤的“铠甲”，失去了皮脂皮肤会变得干燥敏感，容易长出皱纹。

因此无论洗脸还是洗澡，水温都不要过热，洗澡时间也最好控制在20分钟以内，以免长期处于蒸汽环境，肌肤中的水分被蒸发掉啦。

4.适当用保湿喷雾

随身带一罐保湿喷雾，及时给肌肤补水。在喷完之后记得擦干，涂上保湿乳液效果会更好。

5.少吃高糖食物

你有没有发现太甜的食物总是越吃越渴？比如可乐、加工橙汁等含糖饮料喝下去后，血糖值将在短时间内迅速上升，导致细胞外液的浓度增加，使得细胞失水。

所以少吃一些含糖量高的食物肌肤可能就没那么干燥了。

6.不要忽视嘴唇

不少人的嘴唇在冬天容易脱皮，这也是缺水的关系。千万不要用舌头舔嘴唇，这样不会润湿，反而脱皮现象会更严重。

日常习惯用润唇膏涂抹嘴唇，脱皮的现象能减少很多。晚上睡觉还可以适当使用唇膜哦。

7.适宜的室内温度

室内外温差过大对皮肤有较强的刺激。泡泡建议在办公室内放一个加湿器增加湿度，防止肌肤失水。

除了生活上这些小细节许多食物也是为肌肤补水的优质来源哦！

白萝卜

白萝卜含水量高达90%多，同时白萝卜中的矿物质含量也很高，可补充人体微量元素，增加免疫力。

大白菜

大白菜是秋天餐桌上的常客。因为大白菜的水分含量很高，而且大白菜中丰富的维生素C具有美容护肤的作用。

芦荟

芦荟含有大量氨基酸和矿物质，能帮助皮肤吸收水分，是补水食物界的“神助攻”。

另外，芦荟还能柔化皮肤消去粉刺留下的痕迹。

胡萝卜

胡萝卜中的β-胡萝卜素吸收进人体后会在小肠内转化为维生素A，维生素A保护着表皮，使皮肤滋润有弹性。

黄瓜

黄瓜一口咬下去，满满都是水分。除此之外，黄瓜还含有多种B族维生素和充分的维生素C，无论“外敷”还是“内服”都是美容的好帮手。

猕猴桃

猕猴桃的维生素C含量是柑橘的数倍，氨基酸也很丰富，并含有维生素B1和胡萝卜素等多种营养素，有助于肌肤缓解干燥。

椰子汁

椰子汁补水能力很强，且含有钾元素。钾参与细胞的新陈代谢和酶促反应，有助于保持健康的肌肤哦。

现在伸手摸摸脸是不是已经开始干燥了？

那就赶快将以上小妙招用起来吧！

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