前言：第一轮减肥计划从10月15日开始至11月13日结束，原始体重59公斤，目标54公斤。经过努力，30天瘦10斤的小目标还差0.8公斤实现，为了激励我减肥目标的完成。老公说：15天瘦5斤，他就2个月做饭做家务陪作业陪练琴陪打卡，外加送一个大金镯子。我说：大金镯子就算了，2个月做饭做家务陪作业陪练琴陪打卡，外加每天逗我们开心就好。为了2个月可以清清静静的不陪作业陪练琴陪打卡，马上开启魔鬼减肥行动，不达目标不罢休。

时间：2021年11月14日

体重：早上55公斤，晚上公斤

目标：52公斤

执行：第1天

运动：步行5000步，骑行5公里，健美操30分钟

成果：以早晨起床便后的体重为准。

饮食方面：

早餐：黑咖啡1杯，芝麻烧饼1片，山楂糕1个

午餐：酱油拌黄豆黑豆，栗子20颗，火腿蛋炒饭3勺，苹果1个

晚餐：炸丸子1个，酱油拌黄豆黑豆，豆腐干，海带丝

早饭

午饭

晚饭