用黑芝麻、玉米、荞麦、高粱、小米等粗粮磨成米糊,根据口味和身体情况添加黄豆、赤豆、绿豆等豆类,在米糊里放点山药、红薯、青菜,做成甜粥或咸粥,非常适合牙齿不好的老年人早餐食用,做米糊时为老年人选择一些粗粮,不仅可以增加微量元素,能补充膳食纤维,同时还能调节血糖,降低胆固醇水平,减少若干慢性疾病的发病风险,老年人养生的良好选择。
到底什么是工作效率(效率崇拜后工业时代)
卷蛋糕怎么卷才成功(新手小白也能轻松卷起来)