哺乳期饮食要格外注意，因为奶水也会影响到孩子，一个不注意，就很容易对孩子造成伤害。

这类食物，哺乳期妈妈最好还是别吃，对自身、对孩子都没有好处。

一、辛辣类食物

哺乳期饮食宜清淡，有的哺乳妈妈胃口不好，会想吃一些辛辣食物开胃，这样起不到好的效果，反而会加重体内内热，引起胃火，严重的还会出现口舌生疮、大便秘结等不适症状。

对孩子的影响呢？孩子吃奶后，容易造成孩子肠胃干燥、上火、大便秘结，所以，哺乳期妈妈，就算过了月子期。只要宝宝还在吃母乳，就要吃的清淡一些，别吃辛辣类食物。

二、凉性食物

油腻食物会加重肠胃负担，尤其是油炸类食品，这类食物热量高，但是没什么营养，与其吃这些，不如喝些高汤。

四、造成回奶的食物

韭菜是典型的回奶食物，一般家里老人都会叮嘱哺乳妈妈不能吃韭菜。另外，容易引起过敏的食物也要少吃，因为宝宝毕竟还小，不知道什么是宝宝的过敏原，而且宝宝本身抵抗力就很弱，像芒果、洋葱这类食物也要少吃。

那么新哺乳妈妈怎么进步才健康呢？

进补汤类：以汤为主，可以进补四物汤。四物汤是一种传统药膳，以当归、川芎、白芍、熟地四味药材熬制而成，服用四物汤有生新化瘀功能。

可以稍微加点盐：哺乳期要以清淡为主，有的地方风俗是月子餐、哺乳期不能加盐，这样也是不对的，产后出汗、乳腺分泌旺盛，容易造成体内缺水和缺盐，所以应该吃少量的盐。

除了饮食上要注意外，哺乳期也忌情绪波动，生气是大忌，容易造成回奶，而且糟糕的情绪会让体内分泌毒素，这样情况下产生的乳汁肯定是不健康的。

妈妈们生孩子已经很伟大了，虽然不至于说宠上天吧，但是在整个哺乳期还是要多体贴一下的。

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