女性一般在12~16周岁就会来月经,月经的规律与否,月经量等方面都会提示着女性的身体健康与否,生活中可能很多女性都会有这样的焦虑,就是自己的月经量太少,所以就担心是不是身体有一些疾病,其实女性月经太少,不要过度紧张,可以试试以下这些方法,或许能够调理。
那么月经量太少要如何调理?
1、饮食方面
月经量太少,在饮食方面就一定要注意多吃营养价值高一些的食物,可以多吃豆制品,各类新鲜的蔬菜、瓜果、肉类等,补充身体所需要的营养。还有要注意在月经期间不要吃一些寒凉的食物,比如冰淇淋,螃蟹等食物。
2、做好保暖
女性一定要注意保暖工作要做到位,特别是来月经的时候,应该要多穿衣服,腹部腰部不要露在外面,否则容易寒气入侵就会引起痛经,还有月经量减少。来月经的时候可以在腰部和肚子位置贴上暖宝宝,缓解痛经情况,而且有助于改善月经量过少的问题。
3、睡前泡脚
每天晚上在睡觉之前可以泡一泡脚,对于促进身体的血液循环是比较有好处的,当然也有助于改善女性月经量过少的问题,但要注意泡脚的时间不能太长,每次最好是在15~20分钟左右泡完,还有使用的水的温度也不要太高,否则都可能会损伤到身体的健康。
4、注意补血
女性一旦发现自己月经量过少,就应该要有意识地补血,可以多吃补血的食物,有助于月经量的增加,比如可以吃一点龙眼肉、猪肝、瘦肉、乌鸡、大枣等。
5、养成良好作息习惯
现在很多女性有长时间熬夜,睡眠严重不足的问题,这样身体的各项机能就会不断下降,各个器官以及细胞的修复就容易出现问题,因此就可能会影响到月经。所以女性要注意养成良好的作息习惯,不要长时间的熬夜,提高睡眠质量,才有助于调理月经。
6、调整心态
有一些女性突然出现月经量变少的情况,可能是情绪波动太大导致的,所以在平时一定要注意调整自己的心态,保持情绪的平稳,不要精神压力过大。
其实导致女性月经量变少的原因是有很多的,所以女性发现自己有这方面的问题,可以前往医院做相关的检查,比如做性激素、妇科,还有宫颈筛查等方面的检查,这样才能了解具体的病因,然后针对性的改善。当然在调理妇科方面选择中医也是比较不错的,可以从根本上解决,更有助于身体的健康。
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