辟谣：吃香蕉、喝蜂蜜水能治疗孕期便秘？真要有效，需要这么做

有个孕妈妈说：我怀孕之后经常5天都没办法上厕所，大便像羊屎，一粒一粒的，好崩溃，有没有什么办法？

孕期只要便秘模式一开挂，洗手间简直是让孕妇苦不堪言的，去了，拉不出，不去，心里怪怪的，那么要如何千呼万唤“屎“出来！

便秘是指粪便干结、排便次数减少、排便费力的表现。

1、大于1/4的排便需要摒力，排便困难;

2、大于1/4的排便有硬块或坚硬;

3、大于1/4的排便有排便不尽感;

4、大于1/4的排便有肛门直肠梗阻感;

5、大于1/4的排便需用手协助排便;

6、每周排便小于3次。

按照罗马III标准至少12周有下列2项或2项以上可以是不连续的。

1、怀孕后期增大的子宫压迫结肠，使粪便运转速度减慢，导致不正常排便。

2、胃酸分泌减少，胃肠平滑肌张力降低，蠕动减弱;

3、腹壁肌肉张力减弱，大肠对水分的吸收增加;

4、黄体酮分泌增加，使肠道蠕动减慢。

5、孕妇食物过于追求精细，缺乏膳食纤维，另外有的胃口差，喜欢辛辣等刺激胃口的食物，也加重了便秘。

6、中晚期服用钙剂补钙，有的人比较敏感或者补钙过多，导致钙在体内与草酸等物质结合，在肠道形成了不溶性沉淀物，使肠道蠕动减慢。

7、没有养成每天大便的习惯，导致肠道内粪便水分进一步吸收，粪便干结而致便秘发生。

8、先兆流产者，需卧床保胎，减少活动量，使肠蠕动减慢。

有很多人在便秘的时候，会喝蜂蜜水、吃香蕉，甚至泻药...

可事实上，这些方法对多数人都没啥效果，有时候还会有反作用。

蜂蜜主要成分是糖，对便秘的治疗没什么帮助，而且对于必须控制糖分摄入的孕妇不是好的选择。

没有熟的香蕉吃起来涩涩的，主要是里面有比较多的鞣酸。鞣酸会减少胃肠蠕动，吃多了，不仅没有效果，反而可能加重孕妇和宝宝便秘。

泻药更是使不得，比如番泻叶之类的导泻剂或者强效润肠剂，刺激性泻药，会引起强烈的胃肠蠕动，有的甚至引起子宫收缩，有可能导致流产或早产。

1、 均衡营养、合理饮食

增加摄入富含膳食纤维的蔬果，比如西梅、火龙果、梨、地瓜等等一些粗粮，减少精加工的食物以及肉类，比如火腿、咸肉、油炸食品等不健康饮食，避免过咸、过辣的食物。

2、适量运动

对于孕妇，发生便秘的原因之一就是久坐导致缺乏运动，特别是在孕晚期，行动不便时候。

在家人陪同下，多出去接触大自然，有意识的多出去散步，如果身体允许的情况下，可以做瑜伽、爬山等。当然做家务也是一个不错的选择。

3. 正确用药

如果经过饮食和生活调整，依然便秘，就要求助医生，排除肠道器质性病变后，可以遵医嘱服用乳果糖治疗。

乳果糖属于益生元，安全的缓泻剂，口服后几乎不会被我们的身体吸收，而是在结肠被肠道菌群分解，增加粪便体积，促进肠道蠕动，进而达到润肠通便的效果。不管是孕妇还是宝宝都是可以使用。

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