辟谣:吃香蕉、喝蜂蜜水能治疗孕期便秘?真要有效,需要这么做
有个孕妈妈说:我怀孕之后经常5天都没办法上厕所,大便像羊屎,一粒一粒的,好崩溃,有没有什么办法?
孕期只要便秘模式一开挂,洗手间简直是让孕妇苦不堪言的,去了,拉不出,不去,心里怪怪的,那么要如何千呼万唤“屎“出来!
便秘是指粪便干结、排便次数减少、排便费力的表现。
1、大于1/4的排便需要摒力,排便困难;
2、大于1/4的排便有硬块或坚硬;
3、大于1/4的排便有排便不尽感;
4、大于1/4的排便有肛门直肠梗阻感;
5、大于1/4的排便需用手协助排便;
6、每周排便小于3次。
按照罗马III标准至少12周有下列2项或2项以上可以是不连续的。
1、怀孕后期增大的子宫压迫结肠,使粪便运转速度减慢,导致不正常排便。
2、胃酸分泌减少,胃肠平滑肌张力降低,蠕动减弱;
3、腹壁肌肉张力减弱,大肠对水分的吸收增加;
4、黄体酮分泌增加,使肠道蠕动减慢。
5、孕妇食物过于追求精细,缺乏膳食纤维,另外有的胃口差,喜欢辛辣等刺激胃口的食物,也加重了便秘。
6、中晚期服用钙剂补钙,有的人比较敏感或者补钙过多,导致钙在体内与草酸等物质结合,在肠道形成了不溶性沉淀物,使肠道蠕动减慢。
7、没有养成每天大便的习惯,导致肠道内粪便水分进一步吸收,粪便干结而致便秘发生。
8、先兆流产者,需卧床保胎,减少活动量,使肠蠕动减慢。
有很多人在便秘的时候,会喝蜂蜜水、吃香蕉,甚至泻药...
可事实上,这些方法对多数人都没啥效果,有时候还会有反作用。
蜂蜜主要成分是糖,对便秘的治疗没什么帮助,而且对于必须控制糖分摄入的孕妇不是好的选择。
没有熟的香蕉吃起来涩涩的,主要是里面有比较多的鞣酸。鞣酸会减少胃肠蠕动,吃多了,不仅没有效果,反而可能加重孕妇和宝宝便秘。
泻药更是使不得,比如番泻叶之类的导泻剂或者强效润肠剂,刺激性泻药,会引起强烈的胃肠蠕动,有的甚至引起子宫收缩,有可能导致流产或早产。
四、应对正确的方法看这里1、 均衡营养、合理饮食
增加摄入富含膳食纤维的蔬果,比如西梅、火龙果、梨、地瓜等等一些粗粮,减少精加工的食物以及肉类,比如火腿、咸肉、油炸食品等不健康饮食,避免过咸、过辣的食物。
2、适量运动
对于孕妇,发生便秘的原因之一就是久坐导致缺乏运动,特别是在孕晚期,行动不便时候。
在家人陪同下,多出去接触大自然,有意识的多出去散步,如果身体允许的情况下,可以做瑜伽、爬山等。当然做家务也是一个不错的选择。
3. 正确用药
如果经过饮食和生活调整,依然便秘,就要求助医生,排除肠道器质性病变后,可以遵医嘱服用乳果糖治疗。
乳果糖属于益生元,安全的缓泻剂,口服后几乎不会被我们的身体吸收,而是在结肠被肠道菌群分解,增加粪便体积,促进肠道蠕动,进而达到润肠通便的效果。不管是孕妇还是宝宝都是可以使用。
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