健身练胸肌腹肌?胸肌：48小时为一个时间段，每个时间段锻炼5组，每组20个俯卧撑注意：一开始可以少做几个，循序渐进，我来为大家科普一下关于健身练胸肌腹肌?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

健身练胸肌腹肌

胸肌：48小时为一个时间段，每个时间段锻炼5组，每组20个俯卧撑。注意：一开始可以少做几个，循序渐进。

腹肌：48小时为一个时间段，每个时间段锻炼5组，每组20个仰卧起坐。注意：一开始可以少做几个，循序渐进。

增加营养：这段时间内可以适量增加一些营养，因为想要练出肌肉，首先你身上必须得先有肉。注意：这条对身材偏瘦的人来说的。休息：晚上尽量不要熬夜，这样肌肉才会在你睡眠的时间快速形成。

坚持：大概只需要一个月，你就可以看到显著成果了，但是以后还是要坚持锻炼的，不然反弹的效果也会很快。

目标：以上你都能做到的话就可以给自己设定一个个小目标了，这样更有利于塑形。