大姨妈期间怎么减肥合适?女生说起“大姨妈”,大都有一肚子的苦水“大姨妈”来了,人就没精神了,现在小编就来说说关于大姨妈期间怎么减肥合适?下面内容希望能帮助到你,我们来一起看看吧!
女生说起“大姨妈”,大都有一肚子的苦水。“大姨妈”来了,人就没精神了。
有的人腹痛、腹胀、嗜睡不想动。所以,想想它,真是耽误了不少事呢。
特别是运动减肥这件事,“大姨妈”一来,就断了。等它过去了以后,运动计划可能也被打乱了。而且,人也就因此犯懒不想再动了呢。
其实,女生在“大姨妈”期间,适量的运动运动,不但可以促进身体血液循环,还可以产生“多巴胺”这种快乐因子。
使痛苦烦人的“大姨妈”,不那么痛苦的顺利经过。而且,我们的减肥训练计划,也会照常进行下去……
那么,女生“大姨妈”期间该怎么减肥锻炼?要注意什么呢?
【一】
多练有氧。把平时的运动量,适量降低一点。让身体出出汗,会很舒服呢。慢跑、蹬车、跳操,跳舞都是不错的选择。
运动时间,控制在一个小时左右即可。运动完后,拉伸一下腿部肌肉。待汗液消失了,冲个淋浴。啊,这时,你不但会感到身体舒服了,而且心情也老爽了呢。
【二】
平时用力量练习,减肥塑形的女生,这个时期,可以适当的减小重量,把每一组的数量适当增加上去。也就是说,把这种训练,当成有氧去做就好了。
记住,这个时期,不练腰腹哦。不做强烈收腹的动作,不去刺激子宫,明白吗?唉,照着燕子教练说的去做就是了。
【三】
爱练瑜伽的女生,上课前跟老师沟通一下,他们可能会在课上,照顾和提示到你。但是,你自己也要懂得一些简单的常识,来保护自己。
1、不做倒立的体位,避免经血倒流。因为我们的输卵管,在腹腔内是不闭合的,它又连接子宫。
所以,头倒立,肩倒立,空中瑜伽的倒立,瑜伽轮等动作,小心进行吧。
2、不做收腹体位,避免直接刺激子宫。仰卧起腿的所有体位,以及身体两头抬起的“船式”系列,都应暂停。
3、不做双腿下叉的体位。横叉,纵叉都能直接刺激子宫的收缩。双腿劈开的时候,你是不是还会担心侧漏的尴尬,所以,别难为自己。
注意规避以上这些事情,有选择的进行瑜伽练习,应该没什么太大的问题了。
【四】
女生“大姨妈”期间的饮食,一定以清淡为主,拒绝辛辣,拒绝生冷。多喝热水,注意保暖。温和的对待身体,温和的对待自己。
总之,女生“大姨妈”来了,就好好善待自己,参加适量的运动,让自己开心起来。要学会‘不能吃这、不能吃那’的细致。
好了,燕子教练谢谢你耐心的看到这里。祝你健康。