大姨妈期间怎么减肥合适?女生说起“大姨妈”，大都有一肚子的苦水“大姨妈”来了，人就没精神了，现在小编就来说说关于大姨妈期间怎么减肥合适?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

大姨妈期间怎么减肥合适

女生说起“大姨妈”，大都有一肚子的苦水。“大姨妈”来了，人就没精神了。

有的人腹痛、腹胀、嗜睡不想动。所以，想想它，真是耽误了不少事呢。

特别是运动减肥这件事，“大姨妈”一来，就断了。等它过去了以后，运动计划可能也被打乱了。而且，人也就因此犯懒不想再动了呢。

其实，女生在“大姨妈”期间，适量的运动运动，不但可以促进身体血液循环，还可以产生“多巴胺”这种快乐因子。

使痛苦烦人的“大姨妈”，不那么痛苦的顺利经过。而且，我们的减肥训练计划，也会照常进行下去……

那么，女生“大姨妈”期间该怎么减肥锻炼？要注意什么呢？

【一】

多练有氧。把平时的运动量，适量降低一点。让身体出出汗，会很舒服呢。慢跑、蹬车、跳操，跳舞都是不错的选择。

运动时间，控制在一个小时左右即可。运动完后，拉伸一下腿部肌肉。待汗液消失了，冲个淋浴。啊，这时，你不但会感到身体舒服了，而且心情也老爽了呢。

【二】

平时用力量练习，减肥塑形的女生，这个时期，可以适当的减小重量，把每一组的数量适当增加上去。也就是说，把这种训练，当成有氧去做就好了。

记住，这个时期，不练腰腹哦。不做强烈收腹的动作，不去刺激子宫，明白吗？唉，照着燕子教练说的去做就是了。

【三】

爱练瑜伽的女生，上课前跟老师沟通一下，他们可能会在课上，照顾和提示到你。但是，你自己也要懂得一些简单的常识，来保护自己。

1、不做倒立的体位，避免经血倒流。因为我们的输卵管，在腹腔内是不闭合的，它又连接子宫。

所以，头倒立，肩倒立，空中瑜伽的倒立，瑜伽轮等动作，小心进行吧。

2、不做收腹体位，避免直接刺激子宫。仰卧起腿的所有体位，以及身体两头抬起的“船式”系列，都应暂停。

3、不做双腿下叉的体位。横叉，纵叉都能直接刺激子宫的收缩。双腿劈开的时候，你是不是还会担心侧漏的尴尬，所以，别难为自己。

注意规避以上这些事情，有选择的进行瑜伽练习，应该没什么太大的问题了。

【四】

女生“大姨妈”期间的饮食，一定以清淡为主，拒绝辛辣，拒绝生冷。多喝热水，注意保暖。温和的对待身体，温和的对待自己。

总之，女生“大姨妈”来了，就好好善待自己，参加适量的运动，让自己开心起来。要学会‘不能吃这、不能吃那’的细致。

好了，燕子教练谢谢你耐心的看到这里。祝你健康。