今天来了一位糖尿病患者王阿姨，对话如下：

王阿姨：医生，我大便干结，一粒一粒的，很难解出，有时7天才解一次。

我：阿姨，我给您开点中药调理，您平时要多吃点蔬菜、水果！

王阿姨：我有糖尿病，怎么能吃水果呢，我从发现糖尿病以后，就没有吃过水果了！

我：是谁告诉你糖尿病就不能吃水果的？

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很多糖尿病人认为水果中含糖，从而不敢吃水果！其实糖尿病人是可以吃水果的，而且适量吃水果是有好处的。有研究表面，常吃适量水果可降低死亡和心血管并发症的风险，普通人多吃新鲜水果还可预防糖尿病。但是，有些水果食用后血糖会迅速升高，所以并不是所有的水果的都能够让糖尿病病人安全地食用，对于存在血糖异常升高的人群来说，食用后对血糖影响较小的水果才是适合他们健康状况的选择。

那么，糖尿病人适合吃哪些水果？怎么吃比较好呢？

1、选择含糖量低的。

糖尿病患者应尽量选择不太甜的，含糖量较低的水果，相同进食量情况下，含糖量较低的水果引起血糖升高较少。含糖量在5%以下的水果可以较多食用，比如柠檬、山楂、等水果。含糖量5%-10%的水果可以适量选用，例如番石榴、苹果、柚子、猕猴桃、火龙果、草莓、香瓜、杨梅、乌梅、杨桃等。含糖量中等的水果，如葡萄、蜜桔、梨、山竹、樱桃、橙等应慎重选用。而含糖量极高的水果或者干果，荔枝、柿子、甘蔗、龙眼、水蜜桃、所有的果干果脯等应尽量少食用。

2、控制水果食用量，不定期监测血糖。

1）并不是含糖量低的水果就能无限制吃。一般来说，根据水果对于血糖的影响，水果一日量一般在150-200克左右，大概小桔子两个，或中等苹果一个。但是需要观察血糖以及尿糖的变化。

2）吃水果之后，应减少主食。例如：每天吃200克水果（平均含糖10%），应减少主食大约25克，以保持每日摄入的总热量不变。如果增加水果的摄入，而不减少主食，会使摄入的碳水化合物量增加，血糖可能出现波动。

3）可以在吃水果前以及吃水果后的两小时的时候，分别测一下血糖，来观察这种水果对血糖的影响。从而选择自己适合吃的水果。

3、掌握吃水果的时间。

建议在两次正餐之间，或睡前一小时吃水果比较合适。例如：上午10点或者下午3点。避免在饭前或餐后吃水果，这样会导致饭后血糖升高。

当然，糖尿病患者对水果糖分的敏感度存在个体差异，应根据自身情况寻找适合自己的水果。同时在进食水果时应增加血糖监测频次，若出现血糖波动大，应及时停止食用，必要时医院就诊。