我们知道，人体是一个巨大的有机体。除了必要的碳水化合物以外，我们平日还需要各类维生素，这样才能维持它的有效运转。平日我们常见的维生素成员有维A、维B、维C、维D，提及维生素e相信大家都是比较熟悉的，这是我们身体内不可缺少的物质，能够有效调节身体机能的平衡。下面就随小编从营养学角度来看看维e的功效与作用，维e的禁忌人群有哪些吧！

第一，调节性激素

维生素的家族成员非常多，而每一个成员都有它的作用和存在的价值，所以市面上也出现了相关的一些保健品，维生素e是可以调节人体的性激素水平的。当一个男性或女性体内的维生素e含量水平相对稳定的情况下，生殖器官的正常功能也会维持下去，并且性欲能够得到很大的提升。男性体内的这个元素的水平，属于正常范围内的情况下，精子的数量也会大大的提升，精子的活力也会有很大的提高，这无疑增强了男性的生育功能。

第二个好处，能够预防三高

现在人们生活条件好了，但三高问题也越来越呈现出低龄化倾向。很多人才三四十岁，就已经开始吃二甲双胍了。不管怎么说，吃维生素肯定也比吃药强。睡前一片维E，不仅能促进身体的营养代谢，同时也能让胆固醇比例降低，对三高起到一定的针对和预防。

第三个好处，缓解皮肤衰老，淡化色斑暗沉

对于女性来说，坚持睡前一片维E，可能要比每天做面膜的效果都好。因为敷面膜这些只是外在作用，但服用维E是在调节内里，让我们的皮肤从内向外焕发出新的光泽与活力。而每日服用维E，也是很多明星尽管到了中年，皮肤仍然水嫩有光泽的秘密武器。

尽管睡前服用维E有着诸多好处，但这里有一点需注意，要先吃点东西垫垫胃，切莫空着肚子服用。否则，它会刺激胃黏膜，同时也会影响吸收效果。对于不喜欢睡前吃东西的人，可以选择在晚饭后就服用维E；其次，任何保健品都需要注意适量，因为长期服用超出人体所能承受的剂量后，可能会给人体造成不同程度的伤害。一般来说，每日服用14~700mg的维生素e并没有什么毒副作用。再次，前列腺癌和糖尿病人群不建议服用。最后，儿童和孕妇这类特殊人群不宜大量服用；