蓝莓一天吃多少颗适合?蓝莓一天吃30-60g左右 蓝莓虽然酸甜可口，在味道不错的情况下，营养价值还特别高，属于很有营养的水果，但是其也是不能够多吃的，一般蓝莓一天食用30-60g左右就差不多了，也就是在10-20粒左右 ，现在小编就来说说关于蓝莓一天吃多少颗适合?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

蓝莓一天吃多少颗适合

蓝莓一天吃30-60g左右。

蓝莓虽然酸甜可口，在味道不错的情况下，营养价值还特别高，属于很有营养的水果，但是其也是不能够多吃的，一般蓝莓一天食用30-60g左右就差不多了，也就是在10-20粒左右。

不过蓝莓的食用量可以根据个人的身体情况来做调整，若是肠胃功能比较好，身体吸收效率比较快的话，那么可以适量多吃一点，在20粒左右，反之则在10粒左右。

10-20粒左右的蓝莓既不会给身体造成负担，又能够让人体充分的吸收，使得营养价值均衡。