筋膜枪，可以说是健身界兴起的网红了

去过健身房的、想了解健身的、关注过明星健身的

应该都有听过它的大名

而在某橙色软件上，它的标签也是不一而足

什么深.层放松按.摩仪啦、深.层震动运动理.疗仪啦、健身黑科技啦等等

听起来就很炫酷，名字就让人感觉到了肌肉的放松

但是，它的售价却不便宜

普遍在300 ，甚至还有三四千的

那么，筋膜枪到底是黑科技，还是智商税呢？

首先，我们要了解“筋膜”是什么

肌肉间的筋膜肌间隔、肌束膜、肌内膜

表现为筋膜中组织不同的构成、不同的方向、密度

内脏筋膜多种多样

例如柔软的腹部大网膜和坚硬的心包膜

所有胶原纤维结缔组织都被认为是“筋膜”

这些组织和胶原纤维的排列有不同的密度和方向

肌腱或韧带的纤维多数是单一方向的密度更高

根据局部的负荷，筋膜表现为单一方向、网格状、多方向的排列

根据功能性区分内脏间的筋膜柔软

而肌肉与心脏间的筋膜弹性有力

• 来自：strength分享

筋膜就像是蜘蛛网一样

连接着肌肉，包裹着心脏、肠胃等脏器

当我们运动时，先拉到的就是肌肉周围的筋膜

当筋膜坚韧而充满弹性时，肌肉组织之间的摩擦就会减少

而运动后，筋膜会被拉长

发生筋膜粘黏，肌肉就会酸胀、僵硬

不利于线条的塑造

筋膜枪则是通过高频率震动

在物理刺.激和肌肉升温作用下

增强肌筋膜的弹性和延展性

打散粘黏的筋膜，让血液循环更快速

从而达到放松肌肉、减少肌肉酸痛的效果

虽然泡沫轴和筋膜球同样可以达到放松筋膜的目的

但这两种方法相对比较麻烦和疼痛

而筋膜枪几乎无感，也比较方便

可以说是比较适合懒人用

但是，指望它来减.肥、塑造线条的话，那是不可能的

更不要把它当成一个按.摩仪来用

至于怎样选择，爱生活的马克君有做过测评

结论就是：

便宜的筋膜枪不要买，和玩具没差，至少从中等价位起步

贵价的筋膜枪从振动频率、振幅长度、噪音大小、电池续航来说

都是优于便宜的筋膜枪的

不过，使用筋膜枪要注意的是：

• 一定要避开头颈部。因为此部位神经和血管密集，冲击过度很容易造成血管损伤，出现心脏骤停等不.良反应。
• 避开炎症、淤青部位。有骨头凸起已经这些本身就有病症的部位使用筋膜枪，很容易引起软组织损伤。
• 孕妇、儿童建议别自行使用。筋膜枪的冲击比看起来大，如果没有专.业人士指导操作，很可能受伤

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