糖尿病是现代一种难治的常见病，除了药物治疗以外，控制饮食是关键。下面介绍糖尿病患者在日常饮食中必须注意的几个细节，看看你是不是缺了哪一个。

①食物要多样化

虽说糖尿病患者要十分注重日常饮食，不过很多糖友认为只有“吃糠咽菜”才能防止血糖升高，其实是错误的。糖尿病饮食控制并不是限制大家只能“吃糠咽菜”，而是要知道什么食物可以多吃，什么食物不能吃或者应该少吃些。

糖友们要想保持身体健康，饮食必须多样化，谷物、薯类、蔬菜、水果、肉、鱼、禽、蛋、奶、豆类、油脂，一个都不能少。但是，选择食物应该尽量选择含糖量相对低的食物。

②运动需平衡

运动治疗是一切病症必不可少的环节，很多人因为不愿意多动，造成肥胖，会增加糖尿病的患病风险。但是过量的运动也不行，很容易造成减肥过度，出现没有力气、抵抗力下降的情况。

推荐糖尿病患者每周有150分钟左右的运动，上班时间可以抖抖脚，下班也可以选择快走、骑自行车、跳舞、游泳、慢跑等形式。

③喝茶助降血糖

茶不仅给人体补充足够的水分，而且茶有助提神、健脑等功效。

糖尿病患者平时可多喝薏米金钱柳茶，其中富含的水提物和醇提物（皂苷、黄酮），均可以保护血管通透性，扩张管状动脉和改善血液循环，能够有效的调节人体糖代谢，激活胰岛器官功能，从而起到降血糖的作用。

④蔬菜多吃，水果适量

蔬菜提供了丰富的维生素和矿物质，还有大量的膳食纤维，是非常好的控糖先锋。每天吃1斤蔬菜，特别是绿叶蔬菜，可以帮助糖友们稳定血糖。

另外，有些水果不但含糖量少，吃了还有降血糖的作用，如苹果、猕猴桃、枇杷等，平时可适量吃。

⑤吃肉选瘦肉

糖友需要控制脂肪的量，所以，吃肉的时候要少吃肥肉，多选瘦肉。另外，鱼肉、去皮的鸡肉鸭肉、鸡蛋都是很好的选择。一般而言，对于体型中等的糖友，可以选择每天吃3两瘦肉。

⑥好心情稳糖

情绪是可以影响血糖的，糖尿病患者平时保持积乐观的心情，有助于降血糖。

⑦盐油不超量，控糖限烟酒

糖友在平时做菜的时候，注意不要放太多的盐和油。一般而言，每天盐的量不超过6克（大约比一个啤酒瓶盖多一点），油的量不超过20克（大约2汤匙）。