鸡蛋是一种很有营养的食物。许多人有每天吃一个鸡蛋的习惯。当然，吃鸡蛋有很多方式。例如，煮鸡蛋是最简单的食用方法。现在越来越多的人有减肥计划。很多人在吃东西的时候首先会了解食物的热量。那么一个水煮鸡蛋有多少卡路里呢?

　　一、 一个水煮鸡蛋有多少卡路里

　　一个水煮鸡蛋大约含有150卡路里，而一个煎蛋至少含有210卡路里。应该说，煮鸡蛋的方式是对鸡蛋的营养损失最小的，鸡蛋富含高质量的蛋白质，所以即使是吃一些鸡蛋，适度是一个很好的减肥选择。

　　与蛋白质相比，蛋黄中的脂肪含量和胆固醇含量相对较高，特别是脂肪含量占10%，其中30%是饱和脂肪，所以当我们吃鸡蛋时，如果少吃卡路里，只吃蛋白质。

　　第二，如何制作鸡蛋的热量会比较高

　　首先，我们可以通过触摸鸡蛋来选择高质量的鸡蛋。一般来说，新鲜的鸡蛋，蛋壳很粗糙，有很强的质感，但鸡蛋的表面却很光滑。

　　1. 炒鸡蛋的方法是鸡蛋的热量比较高，因为炒鸡蛋用的油比较多。通常我们需要在锅里放适量的油。锅热了以后，把打散的鸡蛋倒入锅里炸。

　　2. 煎蛋是用平底锅煎整个鸡蛋。许多人喜欢吃煎蛋，尤其是煮蛋。我们在煎鸡蛋的时候需要用很多油，这会使鸡蛋的热量增多。