月经是指子宫内膜随着卵巢的周期性变化而发生的周期性脱落及出血，是每个成年女性每月都要“拜访”一次的“好亲戚”。每当到了生理期，很多女性会出现困乏、乳房胀痛、手足发胀、下腹及背部酸胀下坠，还可有便秘、腹泻（前列腺素作用）、尿频及纳差。甚至个别的还有头痛、失眠、心悸、精神抑郁或易激动等症状。那么如何才能调整好自己的身体，舒舒服服的度过生理期呢？今天我们来说一说生理期需要注意的的几件事：

1、 忌性生活

生理期间，女性的子宫腔内膜剥落，这也是产生经血的原因。此时，子宫内膜的表面存在伤口，而子宫往外流出的血又是细菌繁殖生存最好的营养。如果不等待恢复就进行性行为，女性可能失血过多，子宫的分泌物也有可能进入盆腔造成子宫内膜异位症，对于男女双方的生殖系统都可能会造成感染。

2、 忌浓茶咖啡、生冷寒食

浓茶、咖啡中的咖啡因含量很高，容易刺激神经和心血管，很容易造成生理期的疼痛、经期延长和经血过多等不适症状；生冷性寒的食物，例如西瓜、冷饮、海鲜等，会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩及经血的排出，致经血排出不利，引起疼痛。

3、 忌疲劳

很多激烈的无氧运动都会加重经期的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。很多锻炼腹部的力量运动也不适合，引起月经过多或经期延长。由于生理期子宫颈口微开，会导致细菌侵入宫腔，增加感染，生理期不适合游泳，也不适合坐浴。此外，尽量穿宽松的衣服，紧身衣裤会使局部微血管受到压力，从而影响血液循环，造成阴部充血水肿。不宜高声唱歌，胜利汽车呼吸道粘膜和声带充血，高声唱歌或大声说话，声带肌肉容易疲劳，导致声音沙哑。不可过度捶打腰背，虽然经期容易发生腰背酸痛等现象，但不可随意自行敲打，这样会使骨盆腔进一步充血，引起月经过多或经期过长。

4、忌拔牙

月经期间，子宫内膜释放出较多的组织激活物质，将血液中的纤维蛋白质溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶，同时体内的血小板数目也减少。身体凝血能力降低，止血时间延长。所以，经期拔牙出血量增多，拔牙后嘴里也会长时间留有血腥味。

5、忌喝酒

女性本身的酒精分解酶数量就比男性少，再加上受女性荷尔蒙分泌的影响，酒精分解酶的分泌量会减少，代谢变缓，处于醉酒状态的时间便加长、酒醉感觉更严重。同时，酒精不能被排泄出去而是变成了酸性物质。为了中和酸性物质，肝脏需要持续运转，很有可能引发肝脏机能障碍。

以上就是普普为大家总结的生理期需要注意的一些常识，当然也还有很多需要女性朋友自己去了解和把握。为了防止在衰老之后出现问题，需要我们及时注意，及时总结。今天的主题到这里就结束啦，喜欢的朋友请转发关注点赞呦~拜拜