受老一辈传统习惯的影响，有很多产妇"坐月子"期间，往往不敢沾水果的边。认为水果是生冷寒凉食物，吃了会导致乳汁减少，或者会落下导致牙齿松动、骨骼脆弱，腰酸腿痛等月子病。但是有选择地吃水果，对补充营养，促进产后身体恢复以及预防便秘都有很大的帮助。

记得昕妈坐完月子时，家里亲戚来看到我吃水果，都很吃惊说：产妇怎么能吃水果呢？还说自己就是因为坐月子时，吃了几个樱桃，导致现在牙齿吃酸的凉的就会牙酸不舒服。昕妈就问“月子里有刷牙吗”，回答是“没有”。而且现在几年过去了，昕妈的牙齿也并没有出现亲戚说的牙疼，牙酸等月子病，昕妈觉得这些根本不是吃水果的问题，而是在月子里没有注意卫生的关系。

所以坐月子其实是可以吃水果的，水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶、有机酸等成分，那么，坐月子可以吃什么水果？

产后吃水果有一定的讲究，要根据自身体质来选择。水果的四性指寒、凉、温、热四种属性，体质偏寒的产妇可以吃一些热性水果；相反，体质偏热的产妇可以吃些凉性水果。水果有益，但也并不是吃的越多越好，一天吃1-2个为宜。

1、不要吃太多偏寒性凉性的水果，特别是产后的最初几天，脾胃虚弱，因此最好不要吃梨、西瓜等。过凉的食物对脾胃和子宫都有害处。

2、可以在饭后或两餐间吃些水果，这样便不会增加消化道的负担。同时注意一定不要因为贪嘴而暴食水果。

3、水果不要太凉。像从冰箱刚拿出来的水果，要放在室温里过一会儿再吃，或用热水温一下再吃。不要因为心急而凉到自己。对其过敏，容易发湿疹的不宜食用。

4、吃水果时一定要注意清洗干净或去皮后再吃，以免发生腹泻。病从口入，哺乳期的妈妈一定要先保证自己的身体健康。

5、为了避免水果偏凉，也可切成块，必要的时候可用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破坏了水果中的维生素。

1、弥猴桃

味甘性冷，含有丰富的维生素C，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。

2、苹果

苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。有补心益气、止渴生津、和血润肝、解毒除烦、健脾和胃等功效。

3、榴连

味甘性热，因其性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有很好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。但多吃易上火，不易消化。与山竹伴食，即可平定其热性。同时，剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。

4、葡萄

味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。制成葡萄干干后，铁占比例更大，可当作补铁食品，妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。

5、木瓜

味甘性平。木瓜的功效很多，降压、解毒、消肿驱虫，帮助乳汁分泌，让胸部更丰满、消脂减肥等。

6、龙眼（桂圆）

味甘性温，龙眼益心脾、补气血、安精神，是名贵的补品。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的龙眼或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。

7、菠萝

味甘酸，性平。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。

8、香蕉

味甘、性寒。有清热、润肠的功效。而香蕉中所含有的丰富纤维素和铁质，具有通便补血的作用。能有效防止因产妇卧床休息时间过长，胃肠蠕动较差而造成的便秘。 因其性寒，每日不可多食。

9、 山楂

味甘酸，性温。山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散瘀活血、增进食欲的作用。产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化。另外，山楂具有活血散瘀作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。

10、红枣

红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份。中医认为，红枣具有补中益气，养血安神的作用，适合脾胃虚弱、气血不足的坐月子的人食用。其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可以熬粥蒸熟吃。