12岁吃什么能一天长高10cm?根据医学家对儿童成长研究中心的数据显示：有68.8%的儿童存在身高发育迟缓的问题，而最常见的诱因是日常的饮食结构、不合理的运动方式、新陈代谢水平处于低下的状态、免疫力无法对抗外界的细菌所导致的一种生理现象，现在小编就来说说关于12岁吃什么能一天长高10cm?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

12岁吃什么能一天长高10cm

根据医学家对儿童成长研究中心的数据显示：有68.8%的儿童存在身高发育迟缓的问题，而最常见的诱因是日常的饮食结构、不合理的运动方式、新陈代谢水平处于低下的状态、免疫力无法对抗外界的细菌所导致的一种生理现象。

同龄人的交流话题逐渐从美食过度为孩子的身高发育，孩子在成长的过程当中时刻了解到他们的心理需求与生理需求，在生理需求的角度上为孩子保驾护航，排忧解难。

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案例分享

家住浙江温州的露露，今年12岁刚刚步入初一的门槛，露露从小到大是整个家庭的乖乖女，露露的姥爷整天甚至将她以公主的身份不断的宠爱，露露从上幼儿园时期一直到初一的年龄段，她的姥爷每次都会一手拿着糖炒栗子，一手拿着冰糖葫芦来接璐璐放学。

露露在上小学五年级就被他的爸妈接到城里居住，在今年暑假的时候露露的爷爷奶奶要求露露回老家住几天，露露的妈妈心想孩子长时间跟她的姥爷在一起对爷爷奶奶的关爱减少了许多，在暑假的来临之际，她便将露露送往爷爷奶奶照看。

露露刚被奶奶接到村子就听到奶奶的同龄人不断的夸赞：

“哎呀，这不是露露吗？怎么长这么大了？城市里的饭菜就和农村里不一样。”

“我们家露露从小可就是个美人，可想死我了。”

露露面对同龄奶奶的容颜引起了陌生感，但心里听到夸赞还是美滋滋的，同龄奶奶的孙子正好来找奶奶回家吃饭，与露露站在一起却引来了同龄奶奶的调侃。

“露露，你多高呀？怎么感觉比我的孙子还要高。”

“璐璐，你在城里爸妈都给你喂什么？我的孙子在身高上不争气，我也想给他补补。”

璐璐面对同龄奶奶七嘴八舌的询问，一时不知道该如何说起他的身高经历，不过听到同龄奶奶的夸赞露露还是心里有较大的愉悦感。

听到同龄奶奶的话后，露露的奶奶这才发现，原来过去的露露竟然突然在这几年长成了大姑娘，目测身高足有170厘米，比她站在一起的男孩子既然高出半头。

璐璐在家搬了一个小板凳与同龄奶奶的伙伴交流了起来，缘由在两年之前露露因为身材的矮小同班的女性同学都不愿意与他交朋友，甚至老师布置的体育作业也没有人愿意与露露组成一个队伍，久而久之使露露非常的自卑，甚至想要退学的心理逐渐浮现了出来。

露露每次回到家之后，都会与父母说出自己的心事，露露的身高便在父母的心里埋下了重大的心头病，于是找了一个合适的时机，带着露露来到了儿科医院进行监测，这才得知璐璐的身高缺陷是由于机体缺乏锌元素所造成的。

锌元素与身体的钙元素对于人体的身高发育起着关键性的作用，是人体生长激素所需要的微量元素之一，身高的生长发育、生殖系统、免疫力、新陈代谢水平等重要生理过程都不可缺少锌元素。

露露的父母自此之后积极给露露的饮食结构添加锌元素与钙元素，经过长达一年的调整露露的身高逐渐追平了同龄人，甚至比班级里的同龄人还要高出一头。

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13岁女孩身高指出170儿科医生：三种食物是长高王，可多吃点

第1种食物：鸡蛋

鸡蛋当中的蛋白质又被称为“全体蛋白质”与“优质蛋白质”，人体的肠胃细胞对鸡蛋的蛋白质吸收率高达96.8%以上，补充机体重要靶器官的蛋白质营养供应，提高骨骼发育的钙元素与锌元素。

除此之外，蛋黄当中的卵磷脂与维生素含量能够补充大脑的蠕动活力，帮助大脑增加反应能力与活动力度，清除血管当中的有害物质，给机体的骨骼补充足够的有氧含量，增加身高发育的能量。

第2种食物：奶制品

机体的骨骼发育能力主要寄托在食物当中的钙元素、锌元素、磷元素，纯牛奶当中的优质蛋白质与锌元素是其他食物种类当中的佼佼者，奶制品又被称为人体补充骨骼发育能量的关键补钙方法。

第3种食物：富含钙物质锌的食物

孩子的成长发育与骨骼的发育能力离不开食物当中的微量元素，新鲜蔬菜当中的铁元素、锌元素、钙元素、维生素C含量，都是人体发育能力所需要的营养素，能够增强人体的免疫活性，提高机体新陈代谢的水平，帮助血管清除多余的油脂与自由基含量，给骨骼带来有氧血量的供应物质。

综上所述：饮食的补充结构只能提供辅助身高发育，还需要通过合理的运动结构、开发脑部智力、训练孩子的反应能力综合方面才能将孩子的身高发育比同龄人更加的完善。

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