在生活中，很多人会发现自己的记忆力越来越差，那么大家对于这种情况有什么了解呢？记忆力减退的原因是什么呢？相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧。

记忆力减退的原因

不良情绪

在生活中，一些不好的情绪是会到孩子记忆力的衰退的，因为这些不良的情绪会影响到人的正常的思维的能力，同事也会影响着记忆的能力，希望大家能够明白。

睡眠的质量

很多人都没有一个好的作息的习惯，这样就会导致睡眠质量的下降，睡眠是最根本的东西，没有一个好的睡眠的话，就会影响到我们的记忆的能力。

疾病

疾病上的一些问题也是会对记忆力造成一定的影响的，尤其是一些心理上的疾病的问题，例如抑郁症等，这种经常会伴随记忆力衰退的情况。

年龄

当我们的年龄增大时，因为身体机能的下降，那么记忆力也随之下降。对于随着年龄增大而逐渐发生的记忆力下降，可以通过各种方式加以弥补，如反复强调，反复记忆，生活规律化，以及通过不断学习来开发自己新的知识领域，这些都可以促进记忆力更长时间的保留，避免快速衰退。

不良嗜好

如抽烟喝酒等，酒精可以帮助人们消除疲劳，使身体活性化。但是，饮酒过量会导致部分记忆的丧失。由于酒精对脑细胞的麻痹作用，很可能会发生暂时性记忆丧失。

随着年龄增长，人类大脑的记忆力会逐渐下降，持续的压力和不健康的生活方式也会让你的记忆力提前衰退。如果不懂得给大脑“保鲜”，就算是神仙记忆法也拯救不了你。用什么方法可以有效地改善你的记忆力？这些方法可以试试看。

如何改善你的记忆力

01 使用助记设备使大脑更敏锐

助记设备可以帮助你更好地记住信息。新近的研究发现，助记设备有助于改善大脑功能。这是因为它本质上和大脑训练一样，通过迫使大脑工作，使其生成新的认知网络联系。因此你可以多多使用助记设备。

02 一分钟记忆人名

花上一分钟去记忆人名，如果有条件的话，最好每天都会结交一个新的朋友，并且认识之后还应该花上一分钟时间去记忆人名，通过这种方式就能让大脑里面的海马体和额叶通力有效的连通在一起，并且还会把这些信息转移在大脑的记忆空间里面存储起来，不失为很好的记忆力方式。

03 玩游戏

如果想要让自己的记忆力提升，那么可以选择每天都玩游戏，建议选择手机上面的益智游戏，这样就能提高自己的注意力，还能避免自己在记忆的时候会出现走神的情况，另外还能选择些脑力游戏，也能有效的提高记忆力。

04 听音乐

大家在记忆的时候，可以选择听些音乐，这样就能把大脑里面的紧张情绪给消除掉，并且还能快速地进入到冥想的状态，等到记忆好之后，接下来再放上几分钟欢快的音乐声，这样做的目的是为了可以让大脑快速从记忆活动中给恢复起来，确实这样可以让记忆效果变得更佳。

05 尝试去回忆

尝试去回忆也能说是增强记忆力不错的方式，就像每天穿的鞋子或者衣服等，都能拿出笔记本记录下来上面的款式和颜色等，每样东西至少记录下四个小细节，等到记录下来之后，就能等到晚上睡觉的时候好好去回忆。

06 适当给自己出难题

其实每天有时间的时候，也能选择适当给自己出难题，就像自己每天上班的时候，可以选择不同的路线，还能选择倒着来戴手表等，虽然这些事情看上去有些小麻烦，但是在做的时候可以增强自己的认知能力，从而提升记忆力。

大家在平时生活中应该养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，应该适当地进行运动，因为运动才可以有利于提高人们的免疫力和抗病能力，平时的时候也应该多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，禁止吃一些辛辣刺激性的食物。