秋季来临，气候干燥，孕妇在这个季节饮食需要特别注意。稍有不慎容易出现营养不良，不利于胎儿健康发育，而且容易感染感冒、拉肚子、上火等疾病，再加上孕期不能随意乱用各种保养护肤品，气色差，皮肤暗黄、色斑更容易悄悄来骚扰。

下面小编整理了一些既适合秋季食补，去除秋的食物，调理孕妇身体，让身体和皮肤都水润，而且营养成分丰富，有效帮助胎儿智力发育，孕妇们千万不要错过哦！

适合孕妇秋季吃的五种食物，实现一人吃两人补，益智又护肤

玉米

新鲜的嫩玉米是秋季的应季美食，对孕妇来说，吃玉米不仅仅是补充粗粮哦。玉米含有较为丰富的天然维生素E，常吃能改善孕妇皮肤粗糙的问题。还能降低血液中胆固醇的含量，起到预防动脉粥样硬化及冠心病的作用；还可以为处于孕晚期的孕妇增强体力及耐力，为以后的分娩打下良好的身体基础。玉米富含丰富的维生素B2，常吃可预防及改善口角炎、舌炎、口腔溃疡等维生素B2缺乏症。

孕妇吃玉米对胎儿的益处：玉米脂肪中的维生素较多，对防止细胞氧化、衰老有益处，从而有益于胎儿智力的发育。其中，维生素B2能够促进发育和细胞再生，对于胎儿发育有促进作用。维生素B1，有增进食欲，促进发育，提高神经系统的功能，使胎儿的大脑发育得更加完善。所以玉米是健脑补脑的有益主食。丰富的维生素E，而维生素E有助于安胎，可用来防治习惯性流产，胎儿发育不全。

银耳

孕妇秋季适合多吃银耳或搭配其他食材制作成银耳粥。银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效；银耳能润肺止咳、补益肺气的功效，可以提高肺组织的防御功能，提高机体的免疫能力，从而增强体质，减少孕妇生病的机率，最适合秋冬季节食用；银耳90%是胶原蛋白，孕妇食用可以缓解皮肤干燥，嘴唇干裂，但是，不建议孕妇食用过多，要合理平衡搭配饮食。

孕妇吃银耳对胎儿的益处：银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对胎儿的生长发育十分有益。孕期维生素D缺乏，可影响胎儿的骨骼发育，并能导致新生儿的低钙血症和牙齿发育不良。

适合孕妇秋季吃的五种食物，实现一人吃两人补，益智又护肤

核桃

这是被选为最佳孕妇零食的宝贝哦。怀孕消耗的营养和体力较多，会造成孕妇身体免疫力下降和精神不振，食用核桃可以帮助孕妇补充蛋白质，维生素和矿物质，可以提高免疫力和补充精力。核桃富含油脂，秋季孕妇体内会流失水分，皮肤容易干燥，食用核桃有利于补充水分，滋润皮肤，避免皮肤干燥而生妊娠纹。

孕妇吃核桃对胎儿的益处：孕妇食用核桃，摄入核桃中的磷脂，有助于胎儿的脑部和神经系统的健康发育。

注意：由于核桃的不饱和脂肪酸较多，如果食用过多就会在孕妇体内转化为不必要的脂肪，所以孕妇不宜食用过多，否则对身体健康和控制体重不利。

葡萄

都说秋葡萄营养更丰富，孕妇这个季节可以适当食用。孕妇通过吃葡萄可以滋阴补血、强健筋骨、通利小便，还能补充人体所需的葡萄糖、果糖、维生素、氨基酸以及钾、钙、磷、铁等多种矿物质。葡萄对与怒放还有安胎之效。

孕妇吃葡萄读胎儿的益处：孕妇吃葡萄有益胎儿大脑发育，改善宝宝偏黑的肤色哦！

注意：在吃葡萄时，吃完葡萄不能马上喝水或者牛奶。另外，葡萄一定要清洗干净，以免农药的残留。

适合孕妇秋季吃的五种食物，实现一人吃两人补，益智又护肤

猕猴桃

含有丰富的维生素C能促进孕妈妈身体对铁的吸收，从而起到预防缺铁性贫血的作用；并且富含维生素K，具有凝血止血的作用，能预防分娩时的大量出血，还可以预防出血性疾病；富含维生素C及维生素E，能有效淡化黑色素，有效对抗孕期肤色暗沉的现象，并且能消除妊娠斑、预防妊娠纹的作用；强化免疫力；能起到润燥通便的作用；此外，猕猴桃中富含叶酸，是胎宝宝生长发育不可缺少的营养素。

孕妇吃猕猴桃对胎儿的益处：猕猴桃中所含的膳食纤维、维生素C、钙等都是孕期所必须的营养成分，并且其中富含的微量元素对于胎宝宝的生长发育有极大的促进作用；含有高达8%的叶酸，有天然叶酸大户”之美誉。叶酸是一种水溶性B族维生素，对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，是胎儿生长发育不可缺少的营养素，可预防低体重儿、胎宝宝唇腭裂、心脏缺陷等；丰富的胡萝卜素可以提高人体免疫力，有助于胎儿眼睛的发育。

注意：每日的进食量应控制在1~2个。而且猕猴桃是凉性水果，脾胃虚寒的孕妈妈应该慎食，以免引起腹痛腹泻。腹泻的孕妈妈也不宜吃猕猴桃，防止腹泻症状变得严重。食用猕猴桃后一定不要马上喝牛奶或其它乳制品，以免引起腹胀、腹泻。有先兆性流产现象的孕妈最好也不要食用，在食用猕猴桃前应该首先咨询医生。

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