如何增强大腿力量训练?深蹲：腿部训练的王牌动作，能锻炼浑身上下，增强心肺耐力20个一组，3-5组，每组休息1分钟，今天小编就来说说关于如何增强大腿力量训练?下面更多详细答案一起来看看吧!

如何增强大腿力量训练

深蹲：腿部训练的王牌动作，能锻炼浑身上下，增强心肺耐力。20个一组，3-5组，每组休息1分钟。

箭步蹲：锻炼腿部不能少的动作，还能练出翘臀，不喜欢深蹲的建议练习这个动作。也可以双手都拿哑铃负重进行。

弓箭步跳：锻炼腿部的爆发力以及协调能力。

靠墙静蹲：可以增加腿部力量养护膝关节，背靠墙，大腿和小腿之间最好保持在90度，背部贴紧墙，不要弯腰驼背，坚持到力竭。

提踵：可以增加小腿的力量和耐力，最好选择负重。

蛙跳：爆发力和髋关节力量，但是比较痛苦，未成年人最好不要做。