今日立秋。记起一个美丽的句子：

“迟迟白日晚，袅袅秋风生。”

我愿一切美好随秋风如约而至。

近日在读《曲黎敏精讲〈皇帝内经〉》一书，书中有言：故风者，百病之始也。风邪，是百病的开始。

这不是秋风的错。错在我们有时候在有风的日子里没有好好保护自己。

那么有没有办法让身体不受虚邪贼风侵犯？

“清静则肉腠闭据，虽有大风苛毒，弗能害之。”

身体的清静才是养生修行的基础。唯有心清意静，人才少得病。因为心里清静，就身心若一，也就是身和心是浑然一体的。

生活里碰到的类似情况实在太多，人因为着急而得重病。

找中医解释病因，因为心里有事，气血一急，就都拥堵到心，体表就虚了。体表一虚，风邪就进入了。

《皇帝内经》表面上讲五脏，讲六腑，其实它真正面对的是人性。

我没想过自己到底可以学到多少医学知识，但越知道些中医的事儿，越意识到生活需要有有一颗纯真的、充满想象的和热爱的心。

秋高气爽，是我对秋天的最美好印象。

我平时走路，几乎不看路上的行人，所以每每有熟人过，大都是别人叫我。我喜欢看天，看路边的花花草草，一个可以舒缓我的颈椎神经，一个可以美好我的视野愉悦我的心情。无论何时何地，只要你专注地去看花，就会发现花一直在笑，并且笑得很无邪，再丧的心情都会好起来。

秋天的花开着的还是很多。

自家阳台上的绣球、月季、茉莉、长春花、蓝雪花、五色梅开得还是正好。我天天看，越看越喜欢。

平时早晚散步，我还是愿意走屋后的那条健道。道路旁与我们小区隔着的那道铁栅栏上爬满了凌霄花。今年花开，是台风“烟花”前后。之前只是零星开着几朵，雨横风狂之后，越开越茂，看着人心花怒放。

先生说我要是喜欢，他愿意帮我折几支。我说算了。我知道他手重，他说的几支就是我眼里的半颗树。去年为了做个花艺作品请他帮过一次忙，他拖着一大支战利品回家，我边心疼边忏悔，爱是爱极了那些花朵和枝条，但好像是我叫他犯了罪一样。

花艺要继续做，枝条还是要用，后来我在自己阳台上扦插了一株，活了；再后来又在网上购买了一株二年生的苗子，粉色的花，也种活了。可惜已经立秋了，还是没见一只花骨朵。大概是盆土肥力不够，我计划在冬天主收藏的季节好好给加点有机肥。到那时还要麻烦先生去山里帮我一起扒泥土了。

种花讲究水土气候，种花人之所以要为它而忙，就是因为之前将它移了四季移了地域，要重新给它建一个适宜的生长环境。

养生，就是给自己的身体建立一个良好的环境。

中医里讲，饮食、睡眠加锻炼！如此，哪怕不吃药，也一定会比先前要好。

01

最近我认为做的最好的事情，是每餐认认真真吃上半碗米饭。

这个暑假大部分时间里先生出差，女儿出游，我独自一人一日三餐。有时候我把用餐的图片拍给先生看，我说我在好好吃饭，吃饭好了力气足，你回来我有更大的劲跟你吵架。

《黄帝内经》有写道：“故谷不入，半日则气衰，一日则气少矣。”

什么是气？并且平日里听到的“精”“神”又是什么？曲黎敏老师在书中讲了一个很通俗的比喻：

“人身所藏之精，譬如油；人身之气，譬如火；其光亮，譬如神。油量足则火盛，火盛则亮度大；反之，则油干火熄而光灭。”

这里不做中医术语解释，最简单的理解，我想要让自己脸上好，看起来光彩照人，我的体内必须气血足。还有，若气血减弱，也许会影响脑子，人生想法都有可能发生重大变化。

我还能不好好吃饭吗？这里说的吃饭是指吃米饭吃面食。

米，性甘凉，入脾。

米的最佳使用方法是煮粥，粥里最有营养的是米油，性滑，最养脾胃。曲老师很负责地建议宝妈们，若担心奶粉不安全，小宝宝可以喝米糊、米油。

这个饮食建议我举双手赞成。我在婴儿期因母亲奶水不足就是吃米油长过来的。

面，性甘、苦、温，入心。

小麦冬种夏收，得一年四季之气，尤其得夏气，所以麦子大补心气。心气是跟脑子有关的。

据说多吃面食的人聪明。想起历史上出现的晋商，他们特别会做生意，一副聪明的脑子肯定离不了山西饮食的滋养。

另外一本书《周礼.天宫》里讲到了四季怎么吃：“凡：食齐，春时；羹齐，夏时；酱齐，秋时；饮齐，冬时。”

春天吃五谷；夏天要吃一些易于消化的汤羹；秋天要多食酱类食物，就是指发酵的东西。至于冬天，就是喝点小酒。

为什么秋天尤其要强调吃酱剂？古人讲，因为秋天万物丰收，我们所吃的食物就大而且丰富，就会给脾胃造成一定的负担，多吃将酱剂类的东西，可以帮助我们的脾胃消化和吸收食物。

尽管我们现在的食物确实是四季丰盈，但讲究到秋是一个收纳的季节，也是应该较其它季节多吸收点营养了。

秋天养什么？养“气”，养收敛之气。中医里说，气，不是平的，而是如同音乐，随季节而起伏升降。

02

《皇帝内经》写道：秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁。

秋三月，指立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降这六个节气。

二十四节气反映了四时“气”的变化。立秋是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的节点。

到了秋天就该“早卧早起”，早卧以避初寒；早起以从新爽。

以我现在的生活规律，算是已经做到了“早卧早起。”晚上十点睡觉，早上五点起床。家里先生和小孩还是喜欢过晚睡晚起的生活。昨天我特意把曲老师写的一段话发在家庭群里：

先说“早卧”，天一擦黑，鸡就归窝，养生不是晚上10:00回家睡觉，而是天一擦黑就得回家陪家人，才叫养生。真正的早卧是陪着家人吃饭，然后散步，读书，让心静下来，脱了俗，按时安歇，才叫养生。

说到底，秋天就养一个“收”，把夏天过分宣散的气满满收回，收到阴阳平衡的状态。

女孩说这么早睡是睡不着的。怎么办？中医有个帮助入睡的法子：平躺，转脚踝。

中医学认为，经常活动踝关节，不仅可以刺激脚踝上的商丘、解溪、中封、昆仑等穴位，还可刺激足部的涌泉、太冲、隐白、内庭等穴，调理疏通了人体近半数经络，能运行气血、补益肝肾，又能防治高血压、便秘、眩晕、失眠、神经衰弱、消化不良等病症，达到强身健体、延年益寿的作用。

也可以最简单地去理解，只要一转脚踝，体内的气就往下走，人就越来越平静，渐渐地就睡着了。

03

春秋两季是情感大爆发的时节。

从中医的角度讲：女子为阴，春为阳，二气相感，所以女子在春天特别容易愁苦。

男子看到秋天万物都结了果实，而自己一无所有的时候，就极易愤懑。

所以，养生就是养情绪。

昨日去老中医处，医生看我的舌苔，明显比上周重，他把着我的脉赶紧给我换方子。他只问我身体有什么不舒服，我说没有，一切都好好的。

后来回家一想，我那一周的情绪的确是比上一周要担心、焦虑、不舒畅。

其一，我为母亲去医院做例行检查，尽管之前问诊过的医生都说没什么大事，但因为已过了三个月一检的时间，我的心里还是有点担心。一来担心母亲的身体真的出大问题；二来如果真有问题，我接着开始想我要怎么做。

在周边的人看来，几乎每一件事情我都做得有条不紊，但她们不知道，几乎每件事情我都要想好了再去做，并且都至少有A方案和B方案。往好里说，我这人会未雨绸缪，但大多数时候只是杞人忧天罢了。

只有真正了解我的人才知道，我其实是个糊涂蛋。先生总说我怎么这么笨呢！我喜欢被说笨。

二来，那几天先生出差，大小事情没人可以分摊，起先一两天自己都搞定了。但后两天，生气、郁闷、忧苦情绪接踵而至。

中医认为很多疾病源于忧思和焦虑。比如肺的病变。再比如皮肤病，因为肺主皮毛。

突然想起半年前有位同事跟我说起她孩子得了一个皮肤病，名字很好听，叫玫瑰糠疹。因为孩子病情不是很重，没几天就好转了，我们当时还把它当笑话一样地讲。现在知道了，这种皮肤病就是焦虑忧思引起，这种玫瑰糠疹就长人体后背，而且一般对称。同事的孩子那时读初三，成绩不错，对自己要求也高，这就可以解释通了。

很多疾病出现原因：第一，情绪；第二，寒凉；第三，饮食睡眠。

原来，养生的秘密在于情绪稳定，睡眠好、吃得好和心情愉悦。转回来说，养生不过就是睡觉吃饭罢了。

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