打嗝，不停地打嗝，咋办？

老人说，吓一跳就好了。可是对于向来胆大，做事反应慢的小盆友来讲，其结果是：没啥子用！没得办法嗦！你说这可咋整？

哈哈，别急，小体式会有大功效哦！

小文不停地打嗝，场面甚是尴尬。大家都在安静地上课，她那里“咯咯”声不断。她越压抑，越难受！

大漠老师有招，顺势引领大家做了几个体式后，小文瞬间安静了。

下课后，小文开心地说：责锅好，责锅好，好游用哦，我要记桑！（小文是湖南哩，说话就是这个口气，当当当当，现场还原，既视感很强，有木有？）

打嗝调理方法

（一）摩天式加内悬息保持

1、双脚并拢站立。

2、深吸气，双臂上举，双手指交叉，翻转掌心向上推。呼气，双肩下沉。

3、慢慢吸气（注意喽，要慢慢地吸气，不要急哈！）抬起脚跟，内悬息保持，腹部内收，稳住身体重心。

4、气息悬不住时，缓慢呼气，脚跟放松。（悬息时间不宜过久，要让呼气自然进行，有控制地放松脚后跟。）

5、双脚底踩实地面，深吸气，身体向上伸展；缓慢呼气，上身自髋部向前对折放松，双手放松在双脚两侧的地面上，进入增延脊柱伸展式。

（二）增延脊柱伸展式加下行气调息

1、做到增延脊柱伸展式后，随吸气，胸部向前伸展，双手轻推地，同时腹部内收，腹部推向腰椎处，悬息。

2、呼气，上身向下放松，意识关注腹部，舌尖轻抵下牙齿内侧，深吸气，小腹缓慢鼓起，缓慢呼气，小腹缓慢内收，做2-3组调息。

3、以上过程，反复三组练习。

生命有五气，分别为命根气、上行气、平行气、下行气、遍行气。下行气主生殖器官和排泄器官功能。

练习方法：舌尖轻抵下牙齿内侧，意识专注小腹。深吸气，小腹膨胀，缓慢呼气，小腹内收。呼吸不刻意，意念专注，腹部鼓起和内收的动作不要太刻意。

用在这里，有助于把向上逆行的胃气向下降。

（三）放气式加下行气

1、双脚打开一肩宽距离，双手抓住脚底内侧。

2、随吸气，曲腿下蹲，把气息向下压到腹部，脊柱向上伸展，双肩向下沉。做三组下行气调息，关注腹部。

3、呼气，双腿伸直，放松上身，做三组下行气调息。

4、以上为一个回合练习，反复三到五个回合。

5、吸气，曲腿放松上身，盘坐调息。

以上练习，如果一组练习不见效果，再做一组练习。

小常识-打嗝原因

打嗝常常是由于饮食过饱后引起的，引起打嗝的原因有多种,包括胃,食管功能或器质性改变，也有外界物质,生化,物理刺激引起。

比如：进入胃内的空气过多而自口腔溢出,精神神经因素(如迷走神经兴奋,幽门痉挛),饮食习惯不良(如进食,饮水过急),吞咽动作过多(如口涎过多或过少时)等,而胃肠神经官能症,胃肠道慢性疾病引起胃蠕动减弱所致时则发病率频繁且治疗时不易改善.

发生打嗝时不要心焦气燥,若因过饱过急饮食造成者,数分钟内可自动缓解,因慢性病导致者在解痉,加强胃动力治疗后也无大碍.不过不要在打嗝时服冷饮,也不要做剧烈运动.