酸奶含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。
而长期便秘对体重有一定的影响。再就是酸奶具有较强的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量。酸奶本身也含有一定的热量,如果在原有膳食基础上额外多吃,使热量在体内很快堆积,就会达到增肥、长胖的效果。
想要晚上喝酸奶减肥,在选择酸奶后就一定要减少其他事物的摄入量,因为酸奶也是有热量的,如果摄入过多不仅不能帮助减肥,还会致使肥胖。
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