小美在今年年初入职了一家新公司，由于工作的缘故每天都特别忙，几乎每天晚上都在加班，几个月来没有在12点前入睡过，白天都需要喝上好几杯咖啡来提神。

本以为这样劳累会让她瘦下来，没想到她越来越胖了。偶然的机会下，跟朋友聊到这件事，朋友说她发胖估计是因为熬夜引起的，长期熬夜会让人变得越来越胖。

但说到熬夜会让人变胖的原理，朋友也说不清楚。于是小美发来私信询问小编，难道熬夜真的会让人发胖吗？

事实上，熬夜导致的发胖不是直接让身体产生脂肪，而是让体内的相关激素分泌失调，刺激到人体摄入大量的食物，食物内含有的热量会转换成脂肪，继而会让人变得越来越胖。

熬夜会导致体内的瘦素和胃饥饿素分泌增加，其中瘦素和胰岛素的功能差不多，是体内非常重要的激素之一。瘦素几乎控制下丘脑的所有功能，可帮助辅助人体节律性的活动和饥饿感的多种生理功能。

瘦素是在脂肪细胞内被发现的，当瘦素分泌过量时会导致退行性疾病发生的风险增加，也会导致寿命缩短。而当瘦素分泌正常时，可让一些衰老性疾病的发生风险减少，对于延长寿命也有一定帮助。

日常我们能感觉到饱就是瘦素在起的作用，瘦素释放后大脑会接收到信号让大脑停止进食。反之，一些瘦素分泌量过少的人，日常会有胃口大开、饥饿感强烈的情况，日常的进食量会大大增加。

饥饿素和瘦素属于阴阳相对的一个激素，当我们胃部内没有食物时，身体就会分泌出胃饥饿素，让人的食欲加强，告诉大脑自己需要进食了。

一旦胃饥饿素的平衡被打破，会导致人对食物的渴望度大大增加，日常会进食大量的高碳水食物，身体也会因此而越来越胖。

既然熬夜会让人的身体越来越胖，那对于熬夜的界限是什么时候呢？超过几点就算熬夜？一起来了解这个问题。

中医认为，夜间23点至凌晨1点属于子时，是肝经旺盛的时候，正适合人进入睡眠状态，在23点后未入睡就属于熬夜。

现代医学则认为，熬夜是指睡眠周期不规律，如一些人本身都是夜间11点入睡，但近期频繁在夜间12点后才睡，那就属于熬夜。西医概念里的熬夜更多是指睡眠周期不规律，没有固定的时间点。

长期熬夜的人，会给健康带来一系列不好的影响，具体有哪些呢？让我们一一来看。

1、容易长痘

熬夜会让身体的内分泌系统紊乱，当体内激素分泌紊乱时，皮肤会特别容易长痘痘。而且熬夜会让皮肤毛孔的间隙变小，继而让皮肤分泌物的排出受到影响，也容易引起痘痘发生。

还有就是熬夜会让身体分泌大量的油脂来保证水分，这些油脂一旦堵塞在毛孔内，继而会让皮肤缺氧，引起痘痘发生。

针对一些熬夜引起的痘痘，要及时改掉不良的睡眠习惯，同时日常饮食要注意保持清淡，避免摄入大量高脂肪高热量的食物，必要时也可以去医院皮肤科咨询专业医生的建议进行治疗。

2、肤色暗沉

熬夜会导致肝脏功能受到一定影响，但肝功能出现问题时，会导致肝脏无法正常进行代谢。体内的一些毒素无法正常进行代谢，容易因此而出现肤色暗沉的情况，也更容易有色斑问题出现。

针对这些情况，一定要注意改掉熬夜的不良习惯，避免长期对肝脏带来损伤。

3、伤心脏

上海交通大学医学院附属仁济医院心内科发表的一项研究指出，长期熬夜、夜班工作导致的节律紊乱，容易诱发急性心梗发生，且在发生心梗后还容易出现长期临床预后不良。

研究人员通过调查发现，夜班工作中发生急性心梗的风险比常人增加了近2倍，长期加班、熬夜容易让人发生心梗，威胁生命安全。

4、伤害口腔

当人处于熬夜状态下，会导致口腔内的唾液分泌减少，容易引起口干症状出现，继而让口腔的卫生情况变差，大量的食物残渣在口腔内堆积容易引起口臭问题出现，还可能会诱发龋齿、牙龈炎等问题出现。

建议熬夜的人群要选择有抑菌作用的牙膏，睡前要多清洁一次牙齿，在熬夜过程中要多喝水，也能起到一定清洁口腔的作用。

5、精神压力增大

熬夜还会让人在精神、心理层面上也出现一些问题，特别是本身就有失眠、焦虑问题的人，更容易因此而形成恶性循环。本身的精神不适症状会越来越严重，这类人群一定要注意及时做出改变。

建议在日常可进行运动或是多出去走走，让自己的情绪得到放松，在睡前也可以喝杯牛奶或是听一些舒缓的音乐，对于促进睡眠均有帮助。

熬夜会给我们的健康带来很大的伤害，日常在非必要的情况下建议大家不要熬夜，特别是一些熬夜玩手机的年轻人，一定要改掉这个坏习惯。#健康真知计划##健康明星计划#

参考资料：

[1]《经常加班熬夜怎么办？身体的这些“求救”信号要注意》.人民网-科普中国.2021.1.28

[2]《总熬夜损伤牙齿》.人民网-生命时报.2020.10.26

[3]《熬夜长痘的原因有哪些》.人民网-重庆频道.2021.7.23

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