运动的时候是会消耗掉大量的能量，对于身体健康来说这个时候我们就需要及时的补充能量，这样才能让身体一直保持在非常健康的状态下。所以在运动后及时的给身体补充充足的营养成分对身体健康来说是非常重要的。下面介绍下运动之后吃什么食物能让我们的身体健康得到非常好的保养效果。

运动后要注意摄取充足的水分

运动的时候身体内是会有很多的水分被消耗掉，而身体内如果缺乏水分的话就会对身体健康有非常不利的影响。所以要想让身体保持充足的水分，那么就需要在运动之后给身体补充充足的水分，这样才能保证身体健康不会出现太大的问题。

运动后要摄入少量的高纤食品

减肥者在运动以后的一个小时以内可以适量地饮用一些开水，补充因为运动而过度流失的水分，也能减少饥饿感。待运动过后1小时以上，如仍觉得肚子饿时，再少量食用全谷类食物，可有效帮助身体燃烧脂肪，让你的瘦身效果更加显着。如果想要提高细胞的新陈代谢率，建议可以补充含有胶原蛋白的食物，如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。

运动后要摄入含高蛋白的食物

人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等;当然，补充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，这样只会得到相反的效果。

运动后要多食碱性食物

多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。

运动后要摄入含钾的食物及维生素

土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有丰富的钾元素和维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。