头疼、乏力、上班打不起精神，并伴有肚子疼、恶心等症状，无疑这是宿醉的常见后遗症。那么如何才能快速将你从宿醉中拯救出来呢？本文提供一个8步的急救方案，希望有助于“嗜酒”的你摆脱宿醉的困扰。

1. 早起

早起？这听起来有点荒唐。对于宿醉的人来说，要早起那简直比宿醉更痛苦。不过，如果你要快速从宿醉中解脱出来，那就努力尝试一下吧。这是因为苏醒状态能加速我们机体的新陈代谢，进而有助于快速分解掉身体内的酒精。如果担心起得太早而睡眠不足，那不妨利用午间午睡来缓解。另外，早起仅仅是快速摆脱宿醉的第一步而已。

2. 慢跑或健步走

早起后进行10-15分钟慢跑或健步走。如果你不喜欢慢跑，溜达30分钟也能达到同样的效果。我们没必要进行大的运动量，只需慢跑或散步就足以加速血液流通，加速毒素的排除以摆脱宿醉。

3. 多喝水

多喝水，这是解决宿醉至关重要的办法。起床后，喝上两大杯水。如果头疼，也可服用布洛芬或泰诺等非处方药来缓解一下，但要注意，这些药物会加重肝脏负担，建议不使用。

白天，每小时喝上一大杯水，约150-225ml。如果伴有恶心症状，可在水中加入些许小苏打粉，有助于缓解恶心症状。另外，宿醉后尽量不要喝咖啡，用白开水或茶代替就好。

4. 冲个温水澡

冲温水澡，将宿醉的疲惫与劳累一并冲去。水温可适当调低，让机体快速苏醒过来，也不要使用香气过于浓烈的香皂或洗发水。换上舒服赶紧的衣服开启新的一天，何乐而不为？

5. 避免摄入酒精和油腻食物

早餐吃点燕麦粥或奶昔，午餐吃富含蛋白质的沙拉或汤，尽量避免摄入油腻的食物。尽管你非常想吃煎饼呀，培根呀或是鸡蛋呀，但请不要摄入这些油腻食物，这是你大脑发出的错误信号而已。另外，也不要试图采用“以毒攻毒，以酒解酒”的方式来解决宿醉。还有，如果出现酒精过敏的症状，那就在热茶中加入一点肉桂粉，这是因为肉桂中的高水解单宁能减缓酒精过敏症状。

6. 聆听轻松且充满正能量的音乐

上班时可适当放点舒缓的音乐，不仅有助于提供工作效率还能减缓工作压力。如果有蓝牙耳机，那就再好不过了，放松的心情甚至能令你察觉不到因为摄入大量水而想要上厕所。

7. 花15-20分钟打个盹

宿醉后又早起，那就中午打个小盹来补充一下吧。中午小憩15-20分钟能让你重新容光焕发。当然你也可借助服用常规的头疼药来帮助午睡。

8. 从今以后树立理性饮酒的观念

真正的葡萄酒爱好者并不嗜酒如命，他们都是理性的饮酒者，看重品酒的体验过程以及注重葡萄酒背后的故事。不要为了测试自己的酒量而把自己灌醉，健康生活源自一个理性的饮酒观。当然如果想要快速从宿醉中解脱出来，你也不妨试试上述步骤。（编译/Kyle）

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