1、（内）洗手掌：流水湿润双手，涂抹洗手液（或肥皂），掌心相对，手指并拢相互揉搓。

　　2、（外）洗背侧指缝：手心对手背沿指缝相互揉搓，双手交换进行。

　　3、（夹）洗掌侧指缝：掌心相对，双手交叉沿指缝相互揉搓。

　　4、（攻弓）洗指背：弯曲各手指关节，半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行。

　　5、（大）洗拇指：一手握另一手大拇指旋转揉搓。双手交换进行。

　　6、（力立）洗指尖：弯曲各手指关节，把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行。

　　7、（丸腕）洗手腕、手臂：揉搓手腕、手臂，双手交换进行。