区别：两种方式一种是转移情绪，一种是发泄情绪。转移注意是当一个人在生活或工作中受到挫折或打击后，将自己的注意力转移到能够为自己带来好心情的事物上面。而合理宣泄是通过跑步、打球、写信等方式，将体内因不快聚结起来的能量向外界发泄。

转移注意是指有目的地、及时地把注意从一个对象转移到另一个对象。万事开头难的原因之一就是因为已经开始一件新工作了，但注意还没有转移，这是“分心”的另一种表现。

合理宣泄是指用一种合理的方式将心中不满、愤怒的情绪发泄出来。

国外对于发泄方法的运用已做出一些有益的尝试。例如，前苏联曾开设了吵架俱乐部，这个俱乐部的任务是通过训练使人减少冲突，若想不与别人吵架，就得多吵几次。有的国家开设了骂人俱乐部，心里有了闷气无处发泄，可以到骂人俱乐部去骂工作人员，出了气，就释放了过激情绪，骂完交费就走。日本一些大公司用橡皮制作经理人的模型，职员们可以对它拳打脚踢，发泄心头怒火。有的国家采取交费打电话，接通后可以随便骂接话员。这些机构就是企图通过这些手段让人宣泄情绪，把不良情绪释放出去，好恢复情绪。设置这样的机构，对我国未必适宜，但用宣泄法恢复良好情绪的方法却可以借鉴。