十男九痔，十女九湿，是有一定道理。湿气无疑已经成为女人的公众之敌。大部分的女孩子，都在为虚胖而发愁。无奈的是，我们自身不良的生活和饮食习惯，都会助长体内湿气重。

从两个方面判断体内湿气是否重。

看大便

很难冲下去，总会有一些粘在马桶上，也是体内有湿气的表现。观察手纸。大便正常，一张手纸就擦干净了。但体内有湿的人，一张手纸是不够用的，得三到五张才能擦干净。

如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重很重了，湿气粘腻性让大便粘在肠子上，被肠子吸收，而不让它排出体外。这样，粪毒入血，百病蜂起。

那么，体内湿气重如何调理呢？

拔罐疗法祛除体内湿气

传统中医常用的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以逐寒祛湿、行气活血，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。

通过运动祛除体内湿气

缺乏运动的人，常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

除了以上两种方法祛湿，其实很多人都不知道，还有一种更加简单有效的办法，而且成本比起上面两种，都要低得多。

马齿苋薏仁茶

马齿苋、薏仁各15克，芡实、赤小豆、绿茶各10克

薏米自古就被列为上品，得益于它的功效，治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。有研究证实，薏仁茶是能减肥的，不过，针对的是虚胖、湿气重的人。

虚胖很大程度上，就是因为体内湿气重，水又不能顺利排出体外，新陈代谢太慢，导致大量水分积压在体内。人的体型看起来，自然地就显得很胖了。