相信人人都听说过，睡前喝牛奶有助睡眠，然而，有科学家通过实验证明，牛奶含有某些特殊成分，例如色氨酸，这确实有助于睡眠，然而，除非你一次性喝几大桶的牛奶才能够使得色氨酸对大脑发挥作用。所以，可以说，睡前喝牛奶能够帮助睡眠是不符合事实的。

如果你习惯于早晚都喝牛奶，并且已经习惯了在睡前喝牛奶，那么，可以继续保持这个习惯，但是记得睡前刷牙哟；如果你一天只喝一盒牛奶，建议你最好在早上喝，这是因为早上的吸收是最好的。

虽然早上喝牛奶好，但是不能够空腹喝牛奶，也就是说不能早上只喝一盒牛奶，其他食物都不吃。因为我们人体首先需要的是碳水化合物，而牛奶并不含有碳水化合物，牛奶含有是更有价值的蛋白质和钙等营养元素，所以，仅仅空腹喝牛奶，牛奶里面的营养元素被全部当做“碳水化合物”来供身体的热量，被白白的“燃烧”使用了。

牛奶最好的喝法是搭配鸡蛋和面包，或者拿来泡燕麦片。如果有些人乳糖不耐受，那么，可以用酸奶替代牛奶。某种程度上来说，酸奶营养价值比牛奶更高，并且比牛奶更好被身体吸收。

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图丨pexels、unsplash