有一段时间网上流行评价美女的标准。

刚开始是A4腰，后来又出来了锁骨放鸡蛋，比基尼桥，意指有明显锁骨和细腰，平坦小腹的女人才称为美女。

后来又有了新说法，拥有腰窝的美女才是真正好身材。腰窝在美术界称为“圣涡”，是理想的人体模特的标志之一。

腰窝是什么？腰窝是背后腰间的两个凹下去的窝，是臀部骶椎骨上方和腰椎连接处的两侧。

但是有腰窝就真的代表完美身材吗？只有身材好的人才配拥有吗？

答案：并不是的。有腰窝并不能代表什么。腰窝主要是和遗传因素相关，是人体正常的生理结构，它只是一种身材特征而已。

人体的生理结构因人而异，腰窝与骶椎旁边的骶髂关节有关，其实只要符合腰窝的生理结构特点，骨盆前倾角度较大，一般超过了15度，都有可能出现腰窝，如身材较胖、年龄较大的老年人也会出现腰窝。

所以灵魂一问：身材较胖，老年人身材是完美身材吗？其实也并不见的吧。

另外是否可以看见腰窝和人体的脂肪和肌肉组织有关，从这个角度看，身材较瘦、肌肉紧致都会有比较明显的腰窝。如果你留意观察身边这两类朋友就会有所发现。

虽说腰窝的形成主要以先天遗传因素为主，但通过后天的努力也是可以达到，就是需要付出大量的心血。

现在我们都知道了，除了先天因素，腰部的肌肉组织、脂肪组织以及骨盆的前倾角度都影响着腰窝形成。所以可以针对相关有效训练改变这些因素，使其有一定程度的改善。通过训练可使臀肌更加发达，腹肌力量更强，从而使腰部局部的组织结构变得更紧更薄，就更有利于腰窝的呈现。

如果你也想穿上漂亮的衣服，显现漂亮身材，健身计划就抓紧提上日程吧。