谈起记忆力，大多数人纷纷表示记忆力不好真的很痛苦。从小到大，需要背诵和记忆的东西很多。因为记忆力不好很吃亏，但没办法。虽然记忆力是由基因和后天环境决定的，但后天努力更重要。记忆力可以通过训练或者找到适合自己的方法去得到提升。我就是通过后天找到合适的方法后，记忆力在短时间内迅速提升并一直维持着。

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1.首先要自测一下自己的记忆力是属于哪个水平的。如果比较差的话就需要通过多个维度进行提升。

2.平时多锻炼，注意饮食均衡，睡眠时间要达到8小时以上。这样大脑才能发育。

3.背诵或者记忆什么东西的时候要先看一遍内容，用自己的话把它总结一遍，然后加一些自己编的小故事或者自己知识库里的逻辑去记忆的话，很快就能记住且遗忘速度没那么快。

4.在前三点基础上，为了防止遗忘，根据遗忘曲线，要分时间去复习和巩固所记内容。虽然这点比较繁琐无聊，但是每天花那么几分钟把你理出来的逻辑过一遍就相当于背诵了一遍，达到事倍功半的效果。

希望这四点能对大家有所帮助。