下腰怎么练?俯卧地板,双手放在两侧,慢慢向上撑起保持一定时间,接下来我们就来聊聊关于下腰怎么练?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!
俯卧地板,双手放在两侧,慢慢向上撑起保持一定时间。
反复几次后,双腿曲起,脚心与额头保持一致,跪立,小腿与身体成九十度。
然后下腰时双手抓脚踝,保持一定时间,膝盖到骨盆始终保持直立,用腰划圆,顺序为前、旁、后,双手双脚与肩同宽,慢慢缩短手和脚的距离。
吃豆腐对三高有什么好处(豆腐-降三高还抗衰老)
互联互通合作制度(互联互通共建共享)