从中医学视角而言，体内湿气对身体五脏六腑，血气，骨筋，肌肉及经脉等人体器官作用影响巨大，妨碍身体健康。

作为一种病机，湿气重通常由于环境潮湿，饮食，作息习惯等导致湿气进入人体内，损伤了人体内阳气，从而引起一系列身体不舒服的症状。

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湿气重，身体有哪些表现？

1、精神状态：湿气重的人，干什么事情都提不起精神，平时头晕脑沉，身体乏力，懒得活动，四肢沉重麻木等，活动时关节发紧，屈伸不灵活。

2、食欲：没有食欲，或在吃饭过程中有恶心、呕吐的症状，吃一点东西就有腹胀的感觉，起初很多人都误以为是胃部不舒服，其实也有可能是体内湿气重导致的。

3、面色和舌苔：尤其是夏天，湿气重的人常常感到口内黏腻，面色发黄，舌苔厚腻，舌体胖大，或者是舌边有明显的齿痕，这都是湿气重的表现。

4、大小便：大便软烂、黏腻，小便尿不多甚至尿的不痛快，也是湿气重的表现。有些女性的白带量多，也有可能是湿气重导致的。

5、皮肤出油：患者体内的湿气重，会导致内分泌失调，皮肤分泌过旺，从而导致患者出现皮肤爱出油的症状。

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湿气重会导致肥胖吗？

湿气重有可能会导致肥胖。因为体内湿气是由于肝脾方面出现问题所形成的，湿气过重也是由于肝脏与脾脏不能合理的运输营养物质，不能够促进血液水分的循环，自然就造成血脂难以代谢，从而形成身体的肥胖。

脾脏主运化，脾虚的患者，脾不能运输营养物质和输送水分、以及统摄血液等作用。水液失于布散而生湿酿痰，外在就表现为肥胖，不过这种肥胖不会很明显，只是体型稍微有点改变。

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这3种食物是“天然祛湿王”，坚持吃，赶走湿气，大肚腩也小了

【赤小豆】

赤小豆，是一种药食同源的药物，具有利水，消肿，退黄胆，清热解毒、消痈的功效，多用于治疗水肿、湿热、热毒疮疡等病症。

赤小豆祛湿可以煮杂粮粥或者泡水喝，也可以与其他药物配伍，协同增效，加强祛湿的功效。用于治疗水肿胀满，脚气肢肿，腹泻以及大便粘滞等水湿内蕴症候，效果明显。

【冬瓜】

吃冬瓜能够起到祛湿的功效。冬瓜可以去湿气，有利尿，清热，化痰，生津止咳等功效，并且有利于水消肿的功效显著。湿气重的患者吃冬瓜能够改善四肢倦怠，消化不良，大便粘腻不爽，口气重等症状。

平时可以用冬瓜来煮清汤喝，也可以和茯苓，海带，黄豆，排骨，海带，紫菜等一起熬汤，去湿的效果非常不错。

【薏米】

薏米是一种药食同源的祛湿药物，性质微寒，药性平和，可以煲汤喝，也可以泡水喝代茶饮用，具有健脾化湿的作用。

对于寒湿体质或脾胃虚寒的人群用薏米去湿时，可以将薏米炒熟后泡茶，或配合其他温性药物一起服用，效果会更好。

赤小豆、冬瓜、薏米这3种食物是“天然祛湿王”，坚持吃，赶走湿气，大肚腩也小了，湿气没了，一身轻松。